Celelalte mame nu te privesc cu asprimea cu care te privești tu.

Te afli în parc, cu bebelușul în cărucior. Pe o bancă apropiată stau alte câteva mame, vorbind și râzând. Te gândești să te apropii. Dar imediat apar gândurile. Dacă mă vor judeca? Dacă vor observa că nu îl țin cum trebuie? Dacă mă vor întreba dacă alăptez și eu nu alăptez? Dacă vor vedea că nu știu ce fac? Așa că treci pe lângă ele, cu privirea în pământ, și te întorci acasă mai repede decât ai plănuit. Iar singurătatea devine și mai apăsătoare.

Anxietatea socială după naștere este mai frecventă decât se crede. Multe femei care înainte se descurcau bine în relațiile sociale devin, după naștere, nesigure și temătoare. Iar frica de judecată, mai ales din partea altor mame, poate deveni o barieră care le izolează.

De ce apare

Primul motiv este nesiguranța în noul rol. Ești mamă de puțin timp și încă înveți. Nu ai încă încrederea că faci lucrurile bine. Iar când te simți nesigură, privirea celorlalți pare mai critică.

Al doilea motiv este cultura judecății care înconjoară maternitatea. Alăptare sau lapte praf, somn în pat comun sau în pătuț, purtare în sling sau cărucior, întoarcerea la muncă sau rămânerea acasă. Aproape fiecare decizie a unei mame este discutată, comentată, uneori criticată. Rețelele sociale amplifică aceste dezbateri. Nu e de mirare că multe mame se tem să nu fie judecate.

Al treilea motiv este schimbarea corpului și a imaginii de sine. Multe mame se simt mai puțin atractive, mai obosite, mai puțin îngrijite. Această imagine negativă despre sine poate face contactul social mai dificil.

Al patrulea motiv poate fi depresia sau anxietatea postnatală, care amplifică gândurile negative despre sine și frica de judecată.

Ce se întâmplă, de fapt

Iată un lucru pe care îl aud des în cabinet: majoritatea mamelor se tem de judecata celorlalte mame. Iar majoritatea mamelor sunt prea ocupate cu propriile nesiguranțe pentru a le judeca pe celelalte. Mama de pe banca din parc care pare atât de încrezătoare se întreabă, probabil, și ea dacă face totul bine.

Desigur, există și mame care judecă. Dar sunt mai puține decât îți imaginezi. Și, de cele mai multe ori, judecata lor spune mai mult despre propriile temeri decât despre tine.

Cum depășești frica

Primul lucru este să observi gândurile anxioase. Când te gândești că cineva te va judeca, întreabă-te: ce dovezi am? Sunt sigură că asta gândește? Ce altceva ar putea gândi? Adesea, vei descoperi că îți proiectezi propriile critici asupra celorlalți.

Al doilea lucru este să faci pași mici. Nu trebuie să te alături imediat unui grup mare de mame. Începe cu un zâmbet, cu un salut, cu o întrebare simplă: „Câte luni are?” Majoritatea mamelor vor răspunde cu plăcere, pentru că și ele își doresc, la fel ca tine, puțină conversație.

Cabinet Psihologic BucureștiEvaluare, consiliere și sprijin cu psihologul Radu LecaProgramează-te

Al treilea lucru este să cauți medii sigure. Unele grupuri de mame sunt mai competitive, altele mai prietenoase. Caută-le pe cele în care mamele vorbesc sincer despre greutăți, nu doar despre succese. Acolo te vei simți mai în largul tău.

Al patrulea lucru este să îți amintești că deciziile tale ca mamă sunt ale tale. Nu trebuie să le justifici nimănui. Dacă cineva te critică, poți spune simplu: „Asta funcționează pentru noi.” Și poți să mergi mai departe, liniștită, fără să mai porți cu tine comentariul.

Al cincilea lucru este să vorbești cu un specialist dacă frica este foarte intensă și te izolează. Anxietatea socială se tratează bine prin terapie.

Corina, o pacientă de treizeci de ani, nu mergea la grupul de mame din cartier de frică să nu fie judecată pentru că hrănea copilul cu lapte praf. Am lucrat împreună la frica ei. Într-o zi, a mers. „Am descoperit că jumătate din ele dădeau și ele lapte praf”, mi-a spus râzând. „Și nimeni nu m-a întrebat nimic. Am vorbit despre nopțile nedormite.”

Ce cred eu

Cred că maternitatea ar fi mult mai ușoară dacă mamele s-ar sprijini mai mult și s-ar judeca mai puțin. Fiecare mamă face tot ce poate, cu resursele pe care le are. Cred că e timpul să renunțăm la competiția tacită dintre mame și să construim, în schimb, comunități în care fiecare femeie să se simtă acceptată.

Mai cred că fiecare mamă care îndrăznește să vorbească sincer despre greutățile ei face un gest de curaj. Și, adesea, deschide ușa pentru alte mame care simțeau același lucru, dar nu îndrăzneau să spună. Sinceritatea este contagioasă, la fel ca frica. Doar că duce în direcția opusă, spre apropiere și spre ajutor.

Și cred că cea mai aspră judecătoare pe care o întâlnește o mamă este, de cele mai multe ori, ea însăși. Dacă ai putea să te privești cu blândețea cu care ai privi o altă mamă obosită, o mare parte din frica de judecată ar dispărea.

Când ai nevoie de ajutor

Dacă frica de judecată te izolează și îți afectează starea, vorbește cu un specialist. În caz de urgență sună la 112. Linia antisuicid 0800 801 200 este gratuită.

La Cabinetul Psihologic Radu Leca te pot ajuta să îți recapeți încrederea în relațiile cu ceilalți.

Nu ești singura mamă nesigură din parc. Doar ești singura care crede asta.

Textul face parte din seria „Mama după naștere. Anxietatea și depresia postnatală”, scrisă de psihologul Radu Leca. Dacă te regăsești în aceste rânduri și vrei să vorbim, găsești detalii despre programări pe pagina Cabinetului Psihologic Radu Leca din București.