Testul 9 din seria 500, cât de mult te-a afectat relația trecută?
Capitolul 9 din carteaTestul iubiriiTeste psihologice pentru doi · de Radu LecaCuprinsul cărții →
Psihologul Radu Leca a realizat acest test pentru toți cei care vor să înțeleagă cât de mult i-a afectat, cu adevărat, o relație trecută, dincolo de „am trecut peste” spus din reflex.
Testul 9 din Seria 500
Cât de mult te-a afectat, de fapt, relația trecută?
500 de întrebări te ajută să afli cât de mult a lăsat urme în tine o despărțire sau o relație dificilă
Despre acest test
Testul de față (TEEPR, Testul de Evaluare a Impactului Emoțional Post-Relație) conține 500 de întrebări, împărțite în 10 categorii a câte 50 de întrebări fiecare, la care răspunzi simplu cu DA sau NU. Testul nu ține de o singură relație anume, ci de felul în care o experiență dificilă, o despărțire sau o relație toxică ți-a marcat încrederea de sine, relațiile sociale, anxietatea, somnul, gândurile, comunicarea, furia, mecanismele de apărare, speranța în viitor și identitatea.
Cum se completează: răspunde cu DA sau NU la fiecare dintre cele 500 de întrebări, cât mai sincer, fără să cauți răspunsul care „sună bine”. La final, numără câte răspunsuri DA ai în total, și, separat, câte DA ai la fiecare categorie în parte.
Acest test nu înlocuiește consilierea psihologică sau terapeutică. Este un instrument de auto-reflecție. Dacă te simți copleșit(ă), contactează un specialist în sănătate mintală.
Cabinet Psihologic BucureștiEvaluare, consiliere și sprijin cu psihologul Radu LecaProgramează-teCuprins, cele 10 categorii
- Increderea De Sine Si Imaginea Despre Tine (întrebările 1–50)
- Relatii Sociale Si Izolare (întrebările 51–100)
- Anxietate Si Frici (întrebările 101–150)
- Somn Si Sanatate Fizica (întrebările 151–200)
- Ganduri Intruzive Si Obsesii (întrebările 201–250)
- Comunicare Si Vulnerabilitate (întrebările 251–300)
- Furie Si Resentimente (întrebările 301–350)
- Evitare Si Mecanisme De Aparare (întrebările 351–400)
- Speranta Si Viitor (întrebările 401–450)
- Identitate Si Autonomie (întrebările 451–500)
Categoria 1, Increderea De Sine Si Imaginea Despre Tine
- Te-ai uitat în oglinda după despărțire și nu te-ai mai recunoscut? (DA / NU)
- Te întrebi frecvent „ce e în neregulă cu mine?” (DA / NU)
- Ai renunțat la hobby-urile tale pentru că ți se păreau „proaste”? (DA / NU)
- Te simți vinovat(a) doar pentru că exiști? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a accepta complimente sincere? (DA / NU)
- Crezi că nu meriți iubirea necondiționată? (DA / NU)
- Te compari negativ cu orice persoană pe care o întâlnești? (DA / NU)
- Ai început să-ți ascunzi fizicul sub haine largi? (DA / NU)
- Îți este frică să spui ce gândești pentru că „nu contează”? (DA / NU)
- Ai renunțat să-ți mai exprimi preferințele în general? (DA / NU)
- Te simți „prea mult” sau „prea puțin” în orice context social? (DA / NU)
- Ai uitat cum era să te simți mândru(a) de tine? (DA / NU)
- Îți amintești momente în care fostul partener ți-a minimalizat realizările? (DA / NU)
- Te simți inteligent(a) doar când cineva îți confirma asta? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te uita în ochii unei persoane care te place? (DA / NU)
- Te simți „spart(a)” sau „distrus(a)” emoțional? (DA / NU)
- Crezi că fericirea ta depinde de validarea altcuiva? (DA / NU)
- Ai început să-ți justifici existența prin utilitatea ta pentru alții? (DA / NU)
- Îți este greu să spui „nu” fără să te simți egoist(a)? (DA / NU)
- Te simți responsabil(a) pentru eșecul relației în totalitate? (DA / NU)
- Ai renunțat la standardele tale personale „ca să nu fii dificil(a)”? (DA / NU)
- Te simți inferior(a) persoanelor care sunt în relații stabile? (DA / NU)
- Îți amintești cum te simțeai ÎNAINTE de acea relație? E diferit? (DA / NU)
- Te simți vinovat(a) că ai „pierdut” timpul cu acea persoană? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te bucura de propriile succese? (DA / NU)
- Te simți „incomplet(a)” fără un partener? (DA / NU)
- Ai adoptat critici pe care ți le-a adresat fostul partener? (DA / NU)
- Te simți jenat(a) de trecutul tău relațional? (DA / NU)
- Crezi că ești „prea complicat(a)” pentru a fi iubit(a)? (DA / NU)
- Îți este frică să visezi la ceva mare pentru tine? (DA / NU)
- Ai uitat care sunt calitățile tale reale? (DA / NU)
- Te simți obligat(a) să „plătești” pentru greșelile din relația trecută? (DA / NU)
- Îți este greu să crezi că cineva te poate vedea cu adevărat frumos? (DA / NU)
- Te simți „contaminat(a)” de experiență toxică? (DA / NU)
- Ai început să-ți ascunzi emoțiile ca să nu fii „dramatic(a)”? (DA / NU)
- Te simți vinovat(a) pentru că ai avut nevoie de iubire? (DA / NU)
- Îți este frică să fii vulnerabil(a) pentru că „te vor folosi”? (DA / NU)
- Ai pierdut sensul umorului tău personal? (DA / NU)
- Te simți „mic(a)” în prezența oricărui potențial partener? (DA / NU)
- Îți amintești cum te simțeai puternic(a)? E doar o amintire? (DA / NU)
- Crezi că „meriți” suferință pentru că ai greșit în relația trecută? (DA / NU)
- Te simți stânjenit(a) să-ți exprimi nevoile fizice sau emoționale? (DA / NU)
- Ai început să-ți ascunzi vârstă, istoricul sau defectele fizice? (DA / NU)
- Te simți că o „versiune slabă” a ceea ce erai? (DA / NU)
- Îți este greu să faci alegeri fără să ceri părerea altcuiva? (DA / NU)
- Te simți vinovat(a) că nu ești „peștele” pe care fostul partener îl voia? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te simți „acasă” în propriul tău corp? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „dovedești” constant că ești bun(a)? (DA / NU)
- Ai pierdut conexiunea cu instinctele tale de bază (foame, oboseală, plăcere)? (DA / NU)
- Te simți gol(a) în interior, indiferent de ce faci exterior? (DA / NU)
Categoria 2, Relatii Sociale Si Izolare
- Ai îndepărtat prieteni buni după sau în timpul relației? (DA / NU)
- Te simți mai în siguranță singur(a) decât în grup? (DA / NU)
- Îți este frică că prietenii tăi te vor judeca pentru relația trecută? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a deschide subiectul despărțirii? (DA / NU)
- Te simți „străin(a)” în mijlocul prietenilor tăi vechi? (DA / NU)
- Ai renunțat la contactul cu familia pentru că fostul partener te-a îndepărtat? (DA / NU)
- Îți este greu să accepți invitații sociale? (DA / NU)
- Te simți că nu mai aparții niciunui grup? (DA / NU)
- Ai dezvoltat o teamă de întâlniri în spații publice? (DA / NU)
- Îți este frică să întâlnești persoane noi pentru că „nu știi cum să fii”? (DA / NU)
- Te simți obligat(a) să zâmbești și să spui „sunt bine” când nu ești? (DA / NU)
- Ai pierdut contactul cu oameni care te cunoșteau „înainte”? (DA / NU)
- Îți este frică că vei întâlni fostul partener în social? (DA / NU)
- Te simți vinovat(a) că ai neglijat prieteni pentru relația toxică? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a avea conversații superficiale (la o cafea)? (DA / NU)
- Te simți că toți ceilalți „știu” ce ți s-a întâmplat și te judeca? (DA / NU)
- Ai dezvoltat o preferință pentru comunicarea online față de cea față în față? (DA / NU)
- Îți este greu să ceri ajutor, chiar și de la oameni apropiați? (DA / NU)
- Te simți că „nu ai ce povești” pozitiv în social? (DA / NU)
- Ai evitat evenimente unde știi că ar putea fi fostul partener? (DA / NU)
- Te simți că relația te-a făcut „invizibil(a)” pentru ceilalți? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a răspunde la mesaje sau apeluri? (DA / NU)
- Te simți că nu mai știi cum să fii „natural(a)” în social? (DA / NU)
- Îți este frică să fii fotografiat(a) sau etichetat(a) în social media? (DA / NU)
- Ai dezvoltat un cerc social nou, dar te simți „fals(a)” în el? (DA / NU)
- Te simți că prietenii tăi „nu înțeleg” și nu poți explica? (DA / NU)
- Ai tendință de a te auto-sabota în relații noi de prietenie? (DA / NU)
- Îți este greu să participi la petreceri sau adunări mari? (DA / NU)
- Te simți mai confortabil cu străini decât cu oameni care te cunosc? (DA / NU)
- Ai pierdut încrederea în judecată ta despre oameni? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „testezi” oamenii înainte să te apropii? (DA / NU)
- Îți este frică să fii văzut(a) că „cel(a) părăsit(a)”? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a verifica profilul fostului partener pe social media? (DA / NU)
- Te simți că nu mai poți fi tu însuți(a) nici măcar cu familia? (DA / NU)
- Îți este greu să stabilești limite în noile relații de prietenie? (DA / NU)
- Te simți că „toți bărbații/femeile sunt la fel”? (DA / NU)
- Ai evitat să-ți faci noi prieteni de genul opus? (DA / NU)
- Te simți că ai „pierdut ani” și nu poți recupera timpul social? (DA / NU)
- Îți este frică să fii vulnerabil(a) cu prietenii? (DA / NU)
- Te simți că relația trecută te-a făcut „toxic(a)” și pentru ceilalți? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a sărbători succesele altora? (DA / NU)
- Te simți că nu meriți atenția prietenilor tăi? (DA / NU)
- Îți este greu să ieși din casă fără un motiv „serios”? (DA / NU)
- Te simți că lumea s-a mișcat înainte și tu ai rămas pe loc? (DA / NU)
- Ai dezvoltat o teamă de a fi singur(a) în mulțime? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „reinventezi” povestea despărțirii de fiecare dată? (DA / NU)
- Îți este frică să intri în spații unde fostul partener te-a duș? (DA / NU)
- Ai tendință de a compara fiecare persoană nouă cu fostul partener? (DA / NU)
- Te simți că nu mai poți fi „lejer(a)” în nicio situație socială? (DA / NU)
- Îți dorești să dispari uneori, pur și simplu, din viața socială? (DA / NU)
Categoria 3, Anxietate Si Frici
- Te trezești noaptea cu anxietate fără motiv aparent? (DA / NU)
- Ai atacuri de panică când te gândești la relația trecută? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „găsit(a)” de fostul partener? (DA / NU)
- Te simți constant „în alerta”, că și cum ceva rău se va întâmplă? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frici noi (de întuneric, de zgomote, de telefon)? (DA / NU)
- Îți bate inimă puternic când auzi numele fostului partener? (DA / NU)
- Te simți anxios(a) când primești mesaje necunoscute? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a calmă gândurile negative seară? (DA / NU)
- Îți este frică să nu greșești în orice situație? (DA / NU)
- Te simți că „aștepți ceva rău” tot timpul? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frică de angajament în orice formă? (DA / NU)
- Îți este frică să fii fericit(a) pentru că „se va termina rău”? (DA / NU)
- Te simți anxios(a) în spații închise unde nu poți „fugi”? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a respira profund când te gândești la trecut? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „înlocuit(a)” rapid de fostul partener? (DA / NU)
- Te simți că inimă îți sta când vei ceva care îți amintește de el/ea? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frică de a fi abandonat(a) chiar și de prieteni? (DA / NU)
- Îți este greu să faci planuri pentru viitor din cauză anxietății? (DA / NU)
- Te simți că trăiești într-o stare de „urgență” permanența? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te relaxa, chiar și în vacanțe? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „descoperit(a)” că fiind defectuos(a)? (DA / NU)
- Te simți anxios(a) când cineva te atinge neașteptat? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frică de conflicte sau discuții aprinse? (DA / NU)
- Îți este frică să deschizi anumite aplicații pe telefon? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să fii „perfect(a)” ca să eviți critica? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a dormi din cauză gândurilor anxioase? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „uitat(a)” complet? (DA / NU)
- Te simți anxios(a) când vezi cupluri fericite în public? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frică de a lua decizii importante? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „nevoiaș(a)” dacă ceri ajutor? (DA / NU)
- Te simți că trăiești într-un ciclu de „ce-ar fi dacă…” negativ? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a sta liniștit(a) fără să faci ceva productiv? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „manipulat(a)” din nou? (DA / NU)
- Te simți anxios(a) când cineva se schimba brusc la emoție? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frică de a fi „prea mult” pentru cineva? (DA / NU)
- Îți este frică să nu pierzi controlul asupra ta însuți(a)? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „anticipezi” problemele tot timpul? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te bucura de momentul prezent? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „pacalit(a)” de aparențe? (DA / NU)
- Te simți anxios(a) când auzi anumite melodii sau mirosuri? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frică de a fi vulnerabil(a) emoțional? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „vinovat(a)” pentru suferință altora? (DA / NU)
- Te simți că ai „coarne” și oricine te poate răni? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te simți în siguranță în propria casă? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „prea slab(a)” pentru a supraviețui singur(a)? (DA / NU)
- Te simți anxios(a) când trebuie să te întorci acasă seară? (DA / NU)
- Ai dezvoltat frică de a fi singur(a) cu gândurile tale? (DA / NU)
- Îți este frică să nu fii „condamnat(a)” pentru greșelile trecutului? (DA / NU)
- Te simți că trăiești cu o „sabie deasupra capului”? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a crede că pacea emotională este posibilă pentru tine? (DA / NU)
Categoria 4, Somn Si Sanatate Fizica
- Ai insomnie sau somn fragmentat de când cu relația/despărțirea? (DA / NU)
- Te trezești la ore fixe noaptea fără motiv? (DA / NU)
- Ai coșmaruri frecvențe despre fostul partener sau relația? (DA / NU)
- Te simți obosit(a) tot timpul, indiferent cât dormi? (DA / NU)
- Ai pierdut sau luat în greutate semnificativ? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a mânca regulat sau conștient? (DA / NU)
- Te simți „gol(a)” fizic, fără energie? (DA / NU)
- Ai dureri de cap frecvențe de origine emotională? (DA / NU)
- Ai probleme digestive (stomac, intestin) de când cu stresul? (DA / NU)
- Îți tremura mâinile sau corpul în situații de stres minor? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te concentra la muncă sau studii? (DA / NU)
- Te simți ” amorțit(a)” fizic, că și cum nu ai simți corpul? (DA / NU)
- Ai probleme cu tensiunea arterială sau bătăile inimii? (DA / NU)
- Ai dezvoltat ticuri nervoase (zdrobit degete, ros unghii)? (DA / NU)
- Te simți că îmbătrânești mai repede decât ar trebui? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a face exerciții fizice din lipsa de motivație? (DA / NU)
- Te simți „greu(a)” fizic, că și cum ai o povară? (DA / NU)
- Ai probleme cu pielea (erupții, acnee de stres)? (DA / NU)
- Îți este greu să te trezești dimineața și să te dai jos din pat? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te bucura de mâncare sau băuturi plăcute? (DA / NU)
- Te simți că sistemul tău imunitar s-a slăbit? (DA / NU)
- Ai probleme cu vederea (ceață, oboseală vizuală) de stres? (DA / NU)
- Te simți că respiri superficial tot timpul? (DA / NU)
- Ai dureri musculare inexplicabile (gât, umeri, spate)? (DA / NU)
- Ai dezvoltat dependențe (țigări, alcool, mâncare, telefon)? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai forță fizică de dinainte? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te îngriji fizic (duș, îmbrăcat, igienă)? (DA / NU)
- Te simți că trăiești „pe pilot automat” fizic? (DA / NU)
- Ai probleme cu somnolență diurnă excesivă? (DA / NU)
- Te simți că corpul tău „reacționează” înaintea minții? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a simți plăcere fizică (atingeri, soare, apă)? (DA / NU)
- Te simți că ai „nod în gât” permanent? (DA / NU)
- Ai probleme cu dinții sau maxilarul de la scrâșnire? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai poftă de viața fizică? (DA / NU)
- Ai dezvoltat alergii sau sensibilități noi? (DA / NU)
- Te simți că nu mai poți face față efortului fizic obișnuit? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te relaxa fizic (masaj, baie, stretching)? (DA / NU)
- Te simți că somnul tău este „agitat” sau neliniștit? (DA / NU)
- Ai probleme cu echilibrul sau amețeli ușoare? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai „strălucire” în privire sau ten? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te bucura de sex sau intimitate fizică? (DA / NU)
- Te simți că trăiești într-un corp care nu mai este al tău? (DA / NU)
- Ai probleme cu circulația (mâini reci, picioare reci)? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai „vitalitate”? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te vindeca de răceli sau infecții? (DA / NU)
- Te simți că fiecare zi fizică este o lupta? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiuri de somn neregulate (dormi ziua, treaz noaptea)? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai control asupra corpului tău? (DA / NU)
- Ai probleme cu memoria fizică (unde ai pus lucruri)? (DA / NU)
- Te simți că sănătatea ta fizică s-a deteriorat vizibil? (DA / NU)
Categoria 5, Ganduri Intruzive Si Obsesii
- Îți vin în minte imagini neplăcute despre relația trecută fără să vrei? (DA / NU)
- Te prinzi că „retrăiești” conversații vechi în cap? (DA / NU)
- Ai gânduri repetitive despre ce-ai fi putut spune sau face diferit? (DA / NU)
- Te obsedează întrebarea „de ce m-a ales pe mine?” (DA / NU)
- Ai scenarii mentale despre o întâlnire cu fostul partener? (DA / NU)
- Te prinzi că analizezi fiecare cuvânt al fostului partener retroactiv? (DA / NU)
- Ai gânduri intruzive despre fostul partener cu altcineva? (DA / NU)
- Te obsedează întrebarea „mă iubește sau mă urăște acum?” (DA / NU)
- Ai scenarii în care „dovedești” fostului partener că te-a pierdut? (DA / NU)
- Te prinzi că verifici semnalele pe care le-ai ratat în trecut? (DA / NU)
- Ai gânduri repetitive despre „dacă aș fi fost altfel…” (DA / NU)
- Te obsedează ideea că fostul partener te-a „distrus” intenționat? (DA / NU)
- Ai imagini mentale despre relația voastră „așa cum ar fi trebuit să fie”? (DA / NU)
- Te prinzi că compari fiecare situație nouă cu cea din relația toxică? (DA / NU)
- Ai gânduri intruzive despre mesaje sau apeluri pe care nu le-ai primit? (DA / NU)
- Te obsedează întrebarea „mă va contacta vreodată?” (DA / NU)
- Ai scenarii mentale despre o reconciliere perfectă? (DA / NU)
- Te prinzi că analizezi profilul sau al noului partener al sau? (DA / NU)
- Ai gânduri repetitive despre momentul exact al despărțirii? (DA / NU)
- Te obsedează ideea că „totul a fost o minciună”? (DA / NU)
- Ai imagini cu tine însuți(a) suferind în viitor? (DA / NU)
- Te prinzi că numeri zilele, săptămânile, lunile de la despărțire? (DA / NU)
- Ai gânduri intruzive despre cuvinte jignitoare care ți-au fost adresate? (DA / NU)
- Te obsedează întrebarea „cum pot să-l/o fac să regrete?” (DA / NU)
- Ai scenarii mentale despre a-l/o confrunta perfect? (DA / NU)
- Te prinzi că cauți „semne” în tot ce faci sau vezi? (DA / NU)
- Ai gânduri repetitive despre ce au spus alții despre relația voastră? (DA / NU)
- Te obsedează ideea că „nu voi mai iubi niciodată așa”? (DA / NU)
- Ai imagini cu fostul partener rade sau se distrează fără tine? (DA / NU)
- Te prinzi că „reformulezi” povestea relații ca să aibă sens? (DA / NU)
- Ai gânduri intruzive despre detalii intime pe care le-ați împărtășit? (DA / NU)
- Te obsedează întrebarea „a fost reală iubirea sau doar dependența?” (DA / NU)
- Ai scenarii mentale despre a fi „salvat(a)” de cineva? (DA / NU)
- Te prinzi că analizezi cine a avut dreptate în fiecare ceartă? (DA / NU)
- Ai gânduri repetitive despre obiecte sau locuri comune? (DA / NU)
- Te obsedează ideea că „toți știu” cât de mult ai suferit? (DA / NU)
- Ai imagini cu tine însuți(a) bătrân(a) și singur(a) din cauză asta? (DA / NU)
- Te prinzi că faci legături între evenimente nelegate și relația trecută? (DA / NU)
- Ai gânduri intruzive despre ce-ar fi dacă ai avea un copil împreună? (DA / NU)
- Te obsedează întrebarea „mă va uita vreodată?” (DA / NU)
- Ai scenarii mentale despre a-l/o vedea la bătrânețe? (DA / NU)
- Te prinzi că recitești mesaje vechi sau mailuri? (DA / NU)
- Ai gânduri repetitive despre „semnalele” pe care le-ai ignorat? (DA / NU)
- Te obsedează ideea că „nu voi mai fi niciodată întreg(a)”? (DA / NU)
- Ai imagini cu fostul partener vorbind urât despre tine? (DA / NU)
- Te prinzi că „repeți” în minte momente de umilință? (DA / NU)
- Ai gânduri intruzive despre a-l/o contacta în stare de ebrietate? (DA / NU)
- Te obsedează întrebarea „a plâns vreodată după mine?” (DA / NU)
- Ai scenarii mentale despre viața ta dacă nu l-ai fi întâlnit? (DA / NU)
- Te prinzi că nu poți opri „filmul” relații trecute din cap? (DA / NU)
Categoria 6, Comunicare Si Vulnerabilitate
- Îți este frică să spui „te iubesc” chiar dacă simți? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a exprima ce te deranjează fără să plângi? (DA / NU)
- Te simți că nu mai știi cum să comunici normal? (DA / NU)
- Îți este frică că dacă spui ce gândești, vei fi părăsit(a)? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a „testa” oamenii înainte să te deschizi? (DA / NU)
- Te simți că orice ai spune va fi folosit împotriva ta? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a asculta critici constructive fără să te prăbușești? (DA / NU)
- Îți este frică să fii sincer(a) despre trecutul tău relațional? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „pregătești” terenul înainte să spui ceva important? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a te justifica excesiv? (DA / NU)
- Te simți că nu poți cere clar ceea ce ai nevoie? (DA / NU)
- Îți este greu să spui „îmi pare rău” fără să te simți umilit(a)? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „ghicești” ce vor ceilalți înainte să acționezi? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a accepta iertare când ți se oferă? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să fii „diplomat(a)” până la falsitate? (DA / NU)
- Îți este frică să spui că ești supărat(a) pentru că „exagerezi”? (DA / NU)
- Te simți că nu mai poți avea conversații profunde? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a vorbi despre tine la persoană a treia? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „cistigi” fiecare discuție ca să nu pierzi? (DA / NU)
- Îți este greu să spui „nu știu” sau „nu sunt sigur(a)”? (DA / NU)
- Te simți că orice conversație despre relații te face să te închizi? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a primi feedback pozitiv? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să-ți „ascunzi” emoțiile sub umor sau cinism? (DA / NU)
- Îți este frică să spui că ai nevoie de spațiu? (DA / NU)
- Te simți că nu poți exprima dezacordul fără să fii agresiv(a)? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a vorbi prea mult sau prea puțin? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „dovedești” ce simți prin acțiuni extreme? (DA / NU)
- Îți este greu să spui „am nevoie de tine”? (DA / NU)
- Te simți că nu mai poți fi spontan(a) în conversații? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a vorbi despre viitor cu cineva? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să-ți „cenzorezi” gândurile înainte să vorbești? (DA / NU)
- Îți este frică să spui că ești fericit(a) pentru că „se va strica”? (DA / NU)
- Te simți că nu poți avea o discuție calmă despre probleme? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a te scuza înainte să spui ceva? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „manipulezi” pentru a fi auzit(a)? (DA / NU)
- Îți este greu să spui „nu înțeleg”? (DA / NU)
- Te simți că orice comunicare este un câmp de lupta? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a spune ce simți fizic (durere, oboseală)? (DA / NU)
- Te simți că nu poți fi direct(a) fără să fii perceput(a) că rău? (DA / NU)
- Îți este frică să spui că te-ai schimbat? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să-ți „justifici” fiecare emoție? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a repeta de mai multe ori același lucru? (DA / NU)
- Te simți că nu poți vorbi despre tine fără să pari egoist(a)? (DA / NU)
- Îți este greu să spui „îmi place de tine”? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „citi” între rânduri tot ce ți se spune? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a accepta complimente fără să le minimalizezi? (DA / NU)
- Te simți că nu poți exprima entuziasm sau pasiune? (DA / NU)
- Îți este frică să spui că ești vulnerabil(a)? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să fii „inteligent(a)” în fiecare conversație? (DA / NU)
- Ai pierdut plăcerea de a purta conversații simple și plăcute? (DA / NU)
Categoria 7, Furie Si Resentimente
- Simți furie intensă când te gândești la fostul partener? (DA / NU)
- Ai momente în care vrei să distrugi ceva fizic? (DA / NU)
- Te simți furios(a) pe tine însuți(a) pentru că ai rămas atât? (DA / NU)
- Ai resentimente față de persoanele care te-au avertizat? (DA / NU)
- Simți furie față de noul partener al fostului partener? (DA / NU)
- Te enervează când auzi pe cineva vorbind bine despre fostul partener? (DA / NU)
- Ai momente de furie pasivă (silențioasă, rece)? (DA / NU)
- Te simți furios(a) pe sistem (justiție, familie, societate)? (DA / NU)
- Ai resentimente față de propria familie pentru că nu te-au protejat? (DA / NU)
- Simți furie față de prietenii care au rămas în contact cu fostul partener? (DA / NU)
- Te enervează când vezi relații care păr „perfecte”? (DA / NU)
- Ai momente în care vrei să razbuni public? (DA / NU)
- Te simți furios(a) că ți-ai „iertat” prea ușor? (DA / NU)
- Ai resentimente față de tine pentru că nu ai acționat diferit? (DA / NU)
- Simți furie față de terapeuți sau sfătuitori care nu au înțeles? (DA / NU)
- Te enervează când cineva spune „uite-te înainte”? (DA / NU)
- Ai momente de furie fizică (strâns pumni, mușcat buzele)? (DA / NU)
- Te simți furios(a) pe destin, Dumnezeu sau univers? (DA / NU)
- Ai resentimente față de copiii sau familia fostului partener? (DA / NU)
- Simți furie față de tine pentru că încă îl/o mai iubești? (DA / NU)
- Te enervează când auzi numele sau poreclă fostului partener? (DA / NU)
- Ai momente în care vrei să strigi, dar nu poți? (DA / NU)
- Te simți furios(a) că ai pierdut timp prețios? (DA / NU)
- Ai resentimente față de persoanele care au trăit „normal” în același timp? (DA / NU)
- Simți furie față de tine pentru că ai crezut promisiuni? (DA / NU)
- Te enervează când vezi locuri sau obiecte comune? (DA / NU)
- Ai momente de furie auto-distructivă? (DA / NU)
- Te simți furios(a) că nu ai fost „destul de bun(a)” să fii tratat(a) bine? (DA / NU)
- Ai resentimente față de propriul corp pentru că a „trădat” (dorință)? (DA / NU)
- Simți furie față de persoane care îți amintesc de fostul partener? (DA / NU)
- Te enervează când cineva spune „totul se întâmplă cu un motiv”? (DA / NU)
- Ai momente în care vrei să contactezi fostul partener doar ca să strigi? (DA / NU)
- Te simți furios(a) că nu ai dovezi clare de abuz? (DA / NU)
- Ai resentimente față de tine pentru că ai fost „naiv(a)”? (DA / NU)
- Simți furie față de oameni care te întreabă „de ce nu te-ai despărțit mai devreme?” (DA / NU)
- Te enervează când vezi filme sau cărți despre iubire toxică? (DA / NU)
- Ai momente de furie amară, fără țintă clară? (DA / NU)
- Te simți furios(a) că fostul partener pare să duca o viața bună? (DA / NU)
- Ai resentimente față de propria minte pentru că nu poate „uita”? (DA / NU)
- Simți furie față de persoane care îți spun „era și vină ta”? (DA / NU)
- Te enervează când cineva spune „te va face mai puternic(a)”? (DA / NU)
- Ai momente în care vrei să distrugi amintiri fizice (poze, cadouri)? (DA / NU)
- Te simți furios(a) că nu poți „ieși” din poveste? (DA / NU)
- Ai resentimente față de tine pentru că ai investit bani sau resurse? (DA / NU)
- Simți furie față de lumea care pare să continue fără tine? (DA / NU)
- Te enervează când auzi că fostul partener s-a căsătorit sau are copii? (DA / NU)
- Ai momente de furie împotriva iubirii în general? (DA / NU)
- Te simți furios(a) că nu poți să fii „doar supărat(a)” și să treci? (DA / NU)
- Ai resentimente față de persoane care nu înțeleg durată vindecării? (DA / NU)
- Simți furie care nu poate fi exprimată în cuvinte? (DA / NU)
Categoria 8, Evitare Si Mecanisme De Aparare
- Eviți să treci pe lângă locuri unde ați fost împreună? (DA / NU)
- Ai șters sau ascuns toate pozele comune? (DA / NU)
- Te simți confortabil doar când ești ocupat(a) 100%? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a supra-lucra ca să nu gândești? (DA / NU)
- Eviți să asculți melodii care va aparțineau? (DA / NU)
- Ai început să eviți oamenii care te cunosc împreună? (DA / NU)
- Te simți în siguranță doar în rutină strictă? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a consuma conținut media non-stop? (DA / NU)
- Eviți să citești despre relații sănătoase? (DA / NU)
- Ai început să eviți intimitatea emotională sub orice formă? (DA / NU)
- Te simți confortabil doar când ești singur(a) acasă? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a planifica fiecare minut al zilei? (DA / NU)
- Eviți să atingi sau să folosești obiecte comune? (DA / NU)
- Ai început să eviți discuții despre viitor personal? (DA / NU)
- Te simți în siguranță doar când ești „invizibil(a)”? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a rade sau glumi când ești rănit(a)? (DA / NU)
- Eviți să te uiți în ochii persoanelor de gen opus? (DA / NU)
- Ai început să eviți situații care ar putea duce la o nouă relație? (DA / NU)
- Te simți confortabil doar când controlezi tot mediul? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a-ți ascunde telefonul sau jurnalul? (DA / NU)
- Eviți să dormi în patul în care ați dormit împreună? (DA / NU)
- Ai început să eviți orice formă de angajament? (DA / NU)
- Te simți în siguranță doar când ești „pregătit(a)” pentru dezastru? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a verifica ușile și ferestrele obsesiv? (DA / NU)
- Eviți să mănânci la restaurantele unde ați mâncat? (DA / NU)
- Ai început să eviți zilele de sărbătoare sau aniversări? (DA / NU)
- Te simți confortabil doar când nimeni nu are așteptări de la tine? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a-ți schimba rapid subiectul emoțional? (DA / NU)
- Eviți să porți haine care îi plăceau fostului partener? (DA / NU)
- Ai început să eviți locurile de întâlnire în general? (DA / NU)
- Te simți în siguranță doar când ești „cu un pas înainte”? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a spune „nu contează” când contează? (DA / NU)
- Eviți să te gândești la vârstă ta sau la trecerea timpului? (DA / NU)
- Ai început să eviți contactul fizic neessential? (DA / NU)
- Te simți confortabil doar în relații de suprafață? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a-ți schimba părerea ca să eviți conflictul? (DA / NU)
- Eviți să citești scrisori sau mesaje vechi, dar nu le poți șterge? (DA / NU)
- Ai început să eviți oameni care păr „prea asemănători” cu fostul partener? (DA / NU)
- Te simți în siguranță doar când ești „incontrolabil(a)” (alcool, mâncare)? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a fugi fizic din situații incomode? (DA / NU)
- Eviți să te uiți la filme cu tematică romantică? (DA / NU)
- Ai început să eviți să-ți faci planuri pe termen lung? (DA / NU)
- Te simți confortabil doar când ești „ocupat(a)” mental? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a spune că „nu mai crezi în iubire”? (DA / NU)
- Eviți să asculți vocea fostului partener (înregistrări, video)? (DA / NU)
- Ai început să eviți locurile de muncă sau studiu comune? (DA / NU)
- Te simți în siguranță doar când ești „independent(a)” până la extrem? (DA / NU)
- Ai dezvoltat obiceiul de a-ți nega propriile nevoi? (DA / NU)
- Eviți să te gândești la ce înseamnă „Acâș” pentru tine? (DA / NU)
- Ai început să eviți propria reflecție emotională sub orice formă? (DA / NU)
Categoria 9, Speranta Si Viitor
- Crezi că viitorul tău relațional este compromis definitiv? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi fericirea peste 5 ani? (DA / NU)
- Ai renunțat să mai visezi la o familie sau copii? (DA / NU)
- Te simți că „trenul” vieții tale a plecat fără tine? (DA / NU)
- Crezi că nu vei mai găsi pe cineva care să te înțeleagă? (DA / NU)
- Îți este greu să faci planuri pentru anul viitor? (DA / NU)
- Ai pierdut credința în conceptul de „suflet pereche”? (DA / NU)
- Te simți că orice relație viitoare va fi la fel de toxică? (DA / NU)
- Crezi că ești „prea bătrân(a)” sau „prea stricat(a)” pentru iubire? (DA / NU)
- Îți este greu să speri la ceva concret? (DA / NU)
- Ai renunțat la proiecte personale din lipsa de încredere? (DA / NU)
- Te simți că viitorul tău este doar o extensie a trecutului? (DA / NU)
- Crezi că suferință ta nu va avea niciodată sens? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi un partener care să te respecte? (DA / NU)
- Ai pierdut entuziasmul pentru călătorii sau experiențe noi? (DA / NU)
- Te simți că „tot ce e bun” a rămas în trecut? (DA / NU)
- Crezi că nu vei mai putea avea încredere deplină în nimeni? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi o nuntă sau ceremonie de angajament? (DA / NU)
- Ai renunțat să mai cauți activ iubire? (DA / NU)
- Te simți că viitorul tău profesional este afectat de traumă? (DA / NU)
- Crezi că vei purta aceasta durere toată viața? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi bătrânețe alături de cineva? (DA / NU)
- Ai pierdut credința în justiție sau karma? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai „timp” să te vindeci complet? (DA / NU)
- Crezi că relații sănătoase sunt doar un mit? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi o viața fără gânduri la fostul partener? (DA / NU)
- Ai renunțat la idealuri sau valori pentru care luptai? (DA / NU)
- Te simți că viitorul este doar „supraviețuire”, nu „trăire”? (DA / NU)
- Crezi că fostul partener va apărea în visele tale toată viața? (DA / NU)
- Îți este greu să speri că vei fi „întreg(a)” din nou? (DA / NU)
- Ai pierdut entuziasmul pentru sărbători sau evenimente viitoare? (DA / NU)
- Te simți că fiecare zi este doar o repetare a celei dinainte? (DA / NU)
- Crezi că nu vei mai putea iubi cu aceeași intensitate? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi un viitor fără frică? (DA / NU)
- Ai renunțat să mai crezi în promisiuni, chiar și sincere? (DA / NU)
- Te simți că „partea bună” a vieții tale s-a terminat? (DA / NU)
- Crezi că traumă te va face să greșești în viitor? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi succes personal autentic? (DA / NU)
- Ai pierdut dorință de a construi ceva durabil? (DA / NU)
- Te simți că viitorul tău este dictat de trecut, nu de tine? (DA / NU)
- Crezi că nu vei mai fi niciodată „ușor(a)” sau „lejer(a)”? (DA / NU)
- Îți este greu să speri că vei fi iubit(a) necondiționat? (DA / NU)
- Ai renunțat să mai crezi în a două șansă? (DA / NU)
- Te simți că fiecare potențial partener va fi „testul” trecutului? (DA / NU)
- Crezi că durerea te-a făcut „prea complicat(a)” pentru alții? (DA / NU)
- Îți este greu să-ți imaginezi pacea interioară permanența? (DA / NU)
- Ai pierdut credința în capacitatea ta de a alege bine? (DA / NU)
- Te simți că viitorul este doar o amânare a prezentului dureros? (DA / NU)
- Crezi că nu vei mai putea fi „naiv(a)” sau „deschis(a)” în sens bun? (DA / NU)
- Îți este greu să speri la o poveste de iubire diferită de cea trecută? (DA / NU)
Categoria 10, Identitate Si Autonomie
- Nu mai știi cine ești fără contextul relației trecute? (DA / NU)
- Te simți că ai „împrumutat” personalitatea fostului partener? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a defini ce îți place, independent de altcineva? (DA / NU)
- Te simți că ai pierdut „sinele” original? (DA / NU)
- Ai adoptat opinii sau gusturi doar pentru că erau „sigure”? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai granițe clare între tine și ceilalți? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a spune „asta sunt eu” cu convingere? (DA / NU)
- Te simți că identitatea ta este definită de suferință? (DA / NU)
- Ai pierdut conexiunea cu valorile tale dinainte de relația toxică? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „reinventezi” totul de la zero? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a-ți aminti ce te făcea fericit(a) înainte? (DA / NU)
- Te simți că ești o „versiune de rezervă” a ta? (DA / NU)
- Ai adoptat stiluri de viața care nu te reprezintă? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai voce proprie în decizii? (DA / NU)
- Ai pierdut simțul direcției spirituale sau filosofice? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „dovedești” cine ești acum? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te simți „autentic(a)” în orice rol? (DA / NU)
- Te simți că ai fost „absorbit(a)” de personalitatea fostului partener? (DA / NU)
- Ai pierdut contactul cu pasiunile tale copilărești? (DA / NU)
- Te simți că nu mai știi ce înseamnă „a fi tu însuți(a)”? (DA / NU)
- Ai adoptat frici sau fobii care nu erau ale tale? (DA / NU)
- Te simți că identitatea ta este „fluidă” și nesigură? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a-ți aminti cum te comportai în social înainte? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să alegi între „vechiul eu” și „noul eu”? (DA / NU)
- Ai pierdut simțul umorului tău autentic? (DA / NU)
- Te simți că ești „compus(a)” din fragmente, nu dintr-un întreg? (DA / NU)
- Ai adoptat maniere de vorbire sau gesturi ale fostului partener? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai „rădăcini” în propria ta istorie? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a-ți aminti ce te făcea „special(a)”? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „reconstruiești” identitatea pas cu pas? (DA / NU)
- Ai pierdut încrederea în instinctele tale de bază? (DA / NU)
- Te simți că ești „pierdut(a)” în lume fără un „ghid”? (DA / NU)
- Ai adoptat standarde de frumusețe sau succes care nu erau ale tale? (DA / NU)
- Te simți că nu mai poți fi spontan(a) pentru că „nu știi cine ești”? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a-ți aminti cum era să te simți „liber(a)”? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „reînveți” să fii om? (DA / NU)
- Ai pierdut conexiunea cu cultură sau comunitatea ta? (DA / NU)
- Te simți că ești „în construcție” permanent, niciodată „gata”? (DA / NU)
- Ai adoptat obiceiuri de gândire care îți aparțin sau sunt împrumutate? (DA / NU)
- Te simți că nu mai ai un „centru” stabil? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te simți „acasă” în propria viața? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „redeclari” independență față de toți? (DA / NU)
- Ai pierdut simțul propriei valori intrinseci? (DA / NU)
- Te simți că ești „umbra” a ceea ce erai? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a spune „asta vreau eu, punct”? (DA / NU)
- Te simți că identitatea ta depinde de reacțiile celorlalți? (DA / NU)
- Ai pierdut curajul de a fi diferit(a) sau nonconformist(a)? (DA / NU)
- Te simți că trebuie să „cistigi” înapoi fiecare parte a ta? (DA / NU)
- Ai dificultăți în a te simți „întreg(a)” chiar și când ești singur(a)? (DA / NU)
- Te simți că aceasta experiență ți-a furat ceva esențial, dar nu știi exact ce? (DA / NU)
Interpretare, scorul total
Adună toate răspunsurile DA din cele 500 de întrebări și citește intervalul corespunzător:
- 0–50 răspunsuri DA, Impact minim. Ai procesat eficient experiența. Ești rezilient(ă) și ai reușit să extragi învățăminte fără să rămâi prins(ă) în traumă.
- 51–150 răspunsuri DA, Impact moderat. Relația te-a afectat, dar nu te-a definit. Există zone sensibile, dar funcționezi bine în majoritatea domeniilor.
- 151–250 răspunsuri DA, Impact semnificativ. Relația a lăsat cicatrici vizibile. Anumite aspecte ale vieții tale sunt clar influențate de trauma trecută. Terapia sau consilierea ar fi extrem de benefice.
- 251–350 răspunsuri DA, Impact major. Traumele sunt active și influențează viața de zi cu zi.
- 351–450 răspunsuri DA, Impact sever. Este recomandat sprijinul unui specialist.
- 451–500 răspunsuri DA, Impact critic. Este esențial să ceri ajutor specializat.
Interpretare pe categorii
Uită-te apoi la categoria (sau categoriile) cu cel mai mare scor, cea în care ai cele mai multe răspunsuri DA, pentru interpretarea specifică:
- Scor mare la categoria 1, de mai sus. Fostul partener ți-a erodat sistematic valoarea de sine. Probabil ai trăit critică constantă, devalorizare sau comparație. Ai nevoie să-ți reclădești fundația interioară, să redescoperi calitățile tale și să înveți să te validezi singur(ă). Exercițiile de auto-compasiune și terapia cognitiv-comportamentală sunt recomandate.
- Scor mare la categoria 2, de mai sus. Relația te-a izolat sau te-a făcut să te simți rușinat(ă) de propria poveste. Probabil ai trăit control social, îndepărtare de prieteni sau manipulare prin „noi contra lumii”. Reconectarea treptată cu oameni de încredere și practicarea vulnerabilității în spații sigure sunt esențiale.
- Scor mare la categoria 3, de mai sus. Trauma a activat un sistem nervos hipervigilent. Anxietatea persistentă este o reacție firească la o relație imprevizibilă, nu un defect al tău. Tehnicile de reglare a sistemului nervos și terapia specializată în anxietate pot ajuta.
- Scor mare la categoria 4, de mai sus. Corpul tău a purtat o parte din greutatea acestei experiențe. Somnul afectat și problemele fizice sunt adesea semnul unui sistem nervos încă activat de stres. Rutinele de somn sănătoase și, dacă simptomele persistă, un consult medical sunt recomandate.
- Scor mare la categoria 5, de mai sus. Mintea ta încă procesează, în fundal, ce s-a întâmplat. Gândurile intruzive și obsesive sunt o încercare, uneori excesivă, de a găsi sens sau control. Tehnicile de mindfulness și terapia axată pe traumă pot ajuta la liniștirea acestui proces.
- Scor mare la categoria 6, de mai sus. Probabil ai învățat că a fi vulnerabil(ă) e riscant. Dificultatea de a comunica deschis sau de a te apropia de alți oameni este o formă de auto-protecție. Exersarea comunicării asertive și găsirea unor persoane care te ascultă fără să te judece sunt pași importanți.
- Scor mare la categoria 7, de mai sus. Există o energie mare, blocată sub formă de furie. Furia este legitimă, dar, blocată, devine otravă. Exprimarea ei constructivă, prin sport, scris sau terapie, poate transforma această energie în putere și claritate.
- Scor mare la categoria 8, de mai sus. Ai învățat să te protejezi retrăgându-te sau evitând. Mecanismele de apărare te-au ținut în siguranță, dar te pot și izola pe termen lung. Recunoașterea lor, fără judecată, este primul pas spre a alege, conștient, când să te deschizi din nou.
- Scor mare la categoria 9, de mai sus. Ai putea avea dificultăți în a-ți imagina un viitor diferit sau mai bun. Este firesc, după o experiență dureroasă, ca speranța să pară un risc. Micii pași concreți către lucruri care îți plac te pot ajuta să reconstruiești, treptat, încrederea în viitor.
- Scor mare la categoria 10, de mai sus. Relația a lăsat, probabil, urme asupra felului în care te percepi ca persoană de sine stătătoare. Redescoperirea identității este o călătorie, nu o destinație. Jurnalul, arta, călătoriile în care ești doar tu și terapia profundă sunt instrumente valoroase.
Mesaj final
Indiferent de scor, faptul că ai ajuns până aici și ai răspuns cu sinceritate este un act de curaj. Trauma nu te face slab(ă), te face uman(ă). Fiecare răspuns „DA” este o luminiță care arată unde mai ai de lucru, nu o condamnare.
Nu ești defect(ă). Nu ești „prea mult” sau „prea puțin”. Ești o persoană care a iubit profund și a fost rănită profund. Vindecarea nu înseamnă uitare, înseamnă că durerea nu mai conduce mașina.
Dacă un singur răspuns din acest test te-a făcut să realizezi că ai nevoie de ajutor, consideră asta un semn de la tine însuți(ă), către tine însuți(ă), să faci primul pas. Ești demn(ă) de iubire sănătoasă, ești demn(ă) de pace, ești demn(ă) de un viitor care nu este definit de trecut.
DescarcaPrinteaza
