Testul 2 din seria 500, pregătirea psihologică pentru divorț
Capitolul 2 din carteaTestul iubiriiTeste psihologice pentru doi · de Radu LecaCuprinsul cărții →
Psihologul Radu Leca a realizat acest test pentru toți cei care vor să știe cât de pregătiți sunt pentru divorț, nu pentru a grăbi o decizie, ci pentru a o privi mai limpede.
Despre acest test
Pregătirea pentru o despărțire nu înseamnă lipsă de iubire, eșec personal sau slăbiciune de caracter. Înseamnă, mai degrabă, recunoașterea onestă a stadiului emoțional, financiar, social și practic în care te afli în acest moment al vieții tale. Testul de față propune 500 de întrebări, organizate în 10 categorii tematice, gândite să te ajute să privești cu mai multă claritate o situație care, prin natura ei, este încărcată emoțional și greu de evaluat obiectiv din interior.
Este important de spus de la început: acest test nu îți spune dacă trebuie să divorțezi sau să rămâi într-o relație. Nu există răspunsuri corecte sau greșite, iar un scor mare sau mic nu este un verdict, ci o fotografie a momentului prezent. Scopul lui este să transforme o stare difuză de confuzie sau presiune emoțională într-o hartă mai clară, pe categorii concrete, unde poți vedea singur în ce zone te simți pregătit și în ce zone mai ai nevoie de timp, sprijin sau clarificare.
Cum se completează: răspunde sincer cu DA sau NU la fiecare dintre cele 500 de întrebări. Fiecare răspuns DA valorează 1 punct, fiecare NU valorează 0 puncte. La final, adună punctele obținute (scorul maxim este 500) și citește interpretarea corespunzătoare de la finalul paginii.
Un ultim gând, la fel de important ca testul în sine: dacă traversezi o perioadă dificilă în relația ta, nu trebuie să treci prin ea singur sau singură. Un psiholog sau un terapeut de cuplu poate oferi un spațiu sigur de clarificare, indiferent dacă decizia finală va fi despărțirea sau reconstruirea relației.
Cuprins, cele 10 categorii
- Emotii Si Gestionarea Furiei (întrebările 1 până la 50)
- Comunicare Si Conflicte (întrebările 51 până la 100)
- Copii Si Familie (întrebările 101 până la 150)
- Finante Si Proprietate (întrebările 151 până la 200)
- Identitate Si Independenta (întrebările 201 până la 250)
- Suport Social Si Relatii (întrebările 251 până la 300)
- Viata Viitoare Si Sperante (întrebările 301 până la 350)
- Regret Si Nostalgie (întrebările 351 până la 400)
- Vinovatie Si Responsabilitate (întrebările 401 până la 450)
- Pregatire Practica Si Logistica (întrebările 451 până la 500)
Categoria I, Emotii Si Gestionarea Furiei
- Când îți amintești de ultima ceartă, simți că ai fi putut arunca cu farfurii, dar ai ales să respiri adânc? (DA / NU)
- Te trezești noaptea cu pumni strânși și maxilare încleștate, ca și cum ai mesteca ciment? (DA / NU)
- Poți privi fotografia de nuntă fără să simți un junghi între coaste? (DA / NU)
- Ai învățat să numeri până la zece înainte să răspunzi, sau numeri până la o sută și tot explodezi? (DA / NU)
- Când auzi numele soțului/soției, simți că îți crește tensiunea arterială mai ceva ca la un cazan sub presiune? (DA / NU)
- Ai momente când îți imaginezi cum ar arăta casa fără obiectele lui/ei? (DA / NU)
- Poți să discuți despre menaj fără să ridici vocea? (DA / NU)
- Te simți mai calm când soțul/soția nu e acasă? (DA / NU)
- Ai avut vreodată impulsul să spargi ceva valoros doar ca să te descarci? (DA / NU)
- Furia ta dispare după o plimbare sau persistă zile întregi? (DA / NU)
- Poți să zâmbești politicos când vorbește despre tine în termeni urâți? (DA / NU)
- Ai învățat să-ți exprimi nemulțumirile fără să țipi? (DA / NU)
- Simți că furia te consumă fizic dureri de cap, stomac, inimă? (DA / NU)
- Când te gândești la divorț, simți ușurare sau panică? (DA / NU)
- Poți să asculți critici la adresa ta fără să devii defensiv? (DA / NU)
- Ai prieteni în care poți deversa fără să te simți judecat? (DA / NU)
- Te simți în siguranță emoțional când sunteți singuri acasă? (DA / NU)
- Ai renunțat la visul de a-l/o schimba? (DA / NU)
- Poți să recunoști că și tu ai greșit în această căsnicie? (DA / NU)
- Simți că ai control asupra reacțiilor tale emoționale? (DA / NU)
- Ai încercat meditație sau tehnici de relaxare pentru furie? (DA / NU)
- Când vorbește despre divorț, simți că îți pierzi cumpătul? (DA / NU)
- Poți să dormi liniștit după o discuție tensionată? (DA / NU)
- Ai momente de liniște interioară când te gândești la viitor? (DA / NU)
- Te simți furios/furioasă mai mult de jumătate din timp? (DA / NU)
- Ai observat că reacționezi exagerat la lucruri mici? (DA / NU)
- Poți să râzi de situații care înainte te enervau? (DA / NU)
- Simți că ai un terapeut sau consilier care te ajută? (DA / NU)
- Ai renunțat la răzbunare ca motivație? (DA / NU)
- Poți să-i spui ‘te iubesc’ fără să simți minciuna? (DA / NU)
- Când te gândești la trecut, simți mai mult regret decât furie? (DA / NU)
- Ai stabilit limite clare în comunicare? (DA / NU)
- Poți să recunoști când ești copleșit emoțional? (DA / NU)
- Simți că ai un scop în viață dincolo de această relație? (DA / NU)
- Ai învățat să-ți gestionezi așteptările? (DA / NU)
- Poți să asculți părerea lui/ei fără să-ți pierzi răbdarea? (DA / NU)
- Te simți eliberat când vorbești despre separare? (DA / NU)
- Ai momente când simți compasiune pentru soțul/soția ta? (DA / NU)
- Poți să faci planuri fără să fii cuprins de anxietate? (DA / NU)
- Simți că emoțiile tale sunt stabile majoritatea timpului? (DA / NU)
- Ai încetat să mai speri că se va schimba ceva miraculos? (DA / NU)
- Poți să recunoști că relația a ajuns la final? (DA / NU)
- Te simți pregătit să faci față singurătății? (DA / NU)
- Ai un ritual care te calmează în momentele de criză? (DA / NU)
- Poți să vorbești despre divorț fără să plângi? (DA / NU)
- Simți că ai iertat sau cel puțin ai eliberat resentimentele? (DA / NU)
- Ai încredere că vei trece peste asta? (DA / NU)
- Poți să imaginezi o viață fericită fără această persoană? (DA / NU)
- Te simți mai liniștit când ești departe de partener? (DA / NU)
- Ai acceptat că durerea face parte din proces? (DA / NU)
Categoria II, Comunicare Si Conflicte
- Mai există dialog între voi sau doar monologuri paralele? (DA / NU)
- Poți să exprimi o nevoie fără să fii atacat imediat? (DA / NU)
- Când vorbești, simți că ești auzit sau doar așteaptă să termini ca să contraatace? (DA / NU)
- Ați avut vreodată o conversație calmă despre problemele voastre? (DA / NU)
- Folosiți cuvinte precum ‘totdeauna’ și ‘niciodată’ în certuri? (DA / NU)
- Poți să spui ‘nu sunt de acord’ fără să înceapă un război mondial? (DA / NU)
- Există subiecte interzise între voi, ca niște mine terestre emoționale? (DA / NU)
- Ați încercat terapie de cuplu sau ați abandonat ideea înainte să începeți? (DA / NU)
- Când discutați despre viitor, vorbesc aceleași limbi sau sunteți subtitrat? (DA / NU)
- Poți să ceri scuze sincer când greșești? (DA / NU)
- Partenerul tău poate să ceară scuze fără să adauge ‘dar tu ai început’? (DA / NU)
- Conversațiile voastre seamănă mai mult cu un schimb de replici dintr-o telenovelă? (DA / NU)
- Mai există umor în dialogul vostru sau doar sarcasm tăios? (DA / NU)
- Poți să spui ce simți fără să-ți fie frică de reacția lui/ei? (DA / NU)
- Când vorbești despre probleme, simți că construiți ceva sau dărâmați? (DA / NU)
- Ați stabilit reguli de comunicare în conflicte? (DA / NU)
- Poți să asculți fără să-ți pregătești replica în timp ce vorbește? (DA / NU)
- Există respect în modul în care vă vorbiți? (DA / NU)
- Când discutați despre copii, reușiți să fiți o echipă? (DA / NU)
- Poți să exprimi recunoștință pentru ceva făcut de partener? (DA / NU)
- Simți că partenerul te înțelege când vorbești? (DA / NU)
- Ați vorbit vreodată despre ce înseamnă iubirea pentru fiecare? (DA / NU)
- Poți să spui ‘am nevoie de spațiu’ fără să se interpreteze greșit? (DA / NU)
- Când sunteți în public, reușiți să păstrați aparențele? (DA / NU)
- Există momente când comunicarea voastră funcționează perfect? (DA / NU)
- Poți să discuți despre bani fără să se transforme în scandal? (DA / NU)
- Ați avut vreodată o discuție despre divorț într-un mod rațional? (DA / NU)
- Simți că partenerul te respectă când vorbești? (DA / NU)
- Poți să spui adevărul fără să fii pedepsit emoțional? (DA / NU)
- Când vorbești despre tine, simți că ești luat în serios? (DA / NU)
- Ați încercat să scrieți ce vă deranjează în loc să vă certați? (DA / NU)
- Poți să asculți critici constructive fără să te simți atacat? (DA / NU)
- Există empatie în comunicarea voastră? (DA / NU)
- Când spui ‘mă doare’, partenerul răspunde cu compasiune? (DA / NU)
- Poți să discuți despre intimitate fără să te simți judecat? (DA / NU)
- Ați avut vreodată o conversație profundă despre sensul vieții? (DA / NU)
- Simți că puteți rezolva probleme împreună? (DA / NU)
- Poți să exprimi vulnerabilitate fără să fii exploatat? (DA / NU)
- Când vă certați, reușiți să ajungeți la o concluzie? (DA / NU)
- Există iertare în vocabularul vostru comun? (DA / NU)
- Poți să spui ‘nu știu’ fără să-ți fie frică? (DA / NU)
- Ați discutat vreodată despre așteptări nerealiste? (DA / NU)
- Simți că partenerul îți dă dreptul la propria opinie? (DA / NU)
- Poți să comunici nevoile tale fără manipulare? (DA / NU)
- Când vorbești, simți că ai egalitate în relație? (DA / NU)
- Ați stabilit limite sănătoase în comunicare? (DA / NU)
- Poți să asculți povești despre ziua lui/ei fără să privești la telefon? (DA / NU)
- Există momente de tăcere confortabilă între voi? (DA / NU)
- Simți că puteți crește împreună sau doar supraviețuiți? (DA / NU)
- Poți să imaginezi o conversație pașnică despre separare? (DA / NU)
Categoria III, Copii Si Familie
- Ai vorbit cu copiii despre problemele din căsnicie? (DA / NU)
- Simți că divorțul va afecta pozitiv sau negativ copiii pe termen lung? (DA / NU)
- Poți să cooperezi cu partenerul pentru binele copiilor? (DA / NU)
- Ai un plan de custodie gândit? (DA / NU)
- Copiii au observat tensiunile dintre voi? (DA / NU)
- Poți să-i protejezi pe copii de conflictele voastre? (DA / NU)
- Ai vorbit cu un psiholog despre impactul divorțului asupra copiilor? (DA / NU)
- Simți că ești un părinte bun în contextul actual? (DA / NU)
- Poți să imaginezi viața de părinte singur? (DA / NU)
- Ai sprijin din partea familiei extinse? (DA / NU)
- Copiii te întreabă de ce vă certați? (DA / NU)
- Poți să menții stabilitatea emoțională a copiilor? (DA / NU)
- Ai un plan financiar pentru creșterea copiilor singur? (DA / NU)
- Simți că partenerul este un părinte implicat? (DA / NU)
- Poți să lași copiii să iubească ambii părinți? (DA / NU)
- Ai evitat să-i folosești pe copii ca pe niște pioni în conflict? (DA / NU)
- Copiii au manifestat schimbări de comportament? (DA / NU)
- Poți să menții rutinele familiale în timpul separării? (DA / NU)
- Ai discutat cu copiii despre sentimentele lor? (DA / NU)
- Simți că divorțul va aduce liniște în casă? (DA / NU)
- Poți să faci față sentimentului de vinovăție față de copii? (DA / NU)
- Ai un sistem de suport pentru perioada de tranziție? (DA / NU)
- Copiii au prieteni sau activități care le oferă stabilitate? (DA / NU)
- Poți să comunici cu partenerul doar despre copii? (DA / NU)
- Ai gândit cum vei explica divorțul în funcție de vârsta copiilor? (DA / NU)
- Simți că merită să rămâi împreună doar pentru copii? (DA / NU)
- Poți să imaginezi sărbători separate cu copiii? (DA / NU)
- Ai vorbit cu alți părinți divorțați despre experiența lor? (DA / NU)
- Copiii au exprimat teama de a vă pierde pe unul dintre voi? (DA / NU)
- Poți să menții prezența ambilor părinți în viața copiilor? (DA / NU)
- Ai un plan pentru școala și activitățile copiilor? (DA / NU)
- Simți că stresul din căsnicie afectează abilitatea ta de părinte? (DA / NU)
- Poți să faci față singur programului zilnic cu copiii? (DA / NU)
- Ai gândit despre efectul pe termen lung asupra relației cu copiii? (DA / NU)
- Copiii au nevoie de terapie? (DA / NU)
- Poți să lași deoparte animozitățile pentru ședințele părintești? (DA / NU)
- Ai un plan pentru vacanțe și sărbători? (DA / NU)
- Simți că familia ta extinsă te va sprijini? (DA / NU)
- Poți să faci față întrebărilor incomode ale copiilor? (DA / NU)
- Ai discutat despre educație și valori comune? (DA / NU)
- Copiii au observat lipsa afecțiunii dintre voi? (DA / NU)
- Poți să menții disciplina și regulile fără partener? (DA / NU)
- Ai gândit despre impactul asupra adolescenței copiilor? (DA / NU)
- Simți că ești pregătit să fii ambii părinți când ești singur? (DA / NU)
- Poți să gestionezi gelozia față de noul partener al soțului/soției? (DA / NU)
- Ai un plan pentru situații de urgență cu copiii? (DA / NU)
- Copiii au un adult de încredere în afara familiei? (DA / NU)
- Poți să faci față singur problemelor de sănătate ale copiilor? (DA / NU)
- Ai discutat despre religie și tradiții cu partenerul? (DA / NU)
- Simți că decizia de divorț este în beneficiul copiilor pe termen lung? (DA / NU)
Categoria IV, Finante Si Proprietate
- Știi exact câți bani aveți în conturi comune? (DA / NU)
- Ai un buget personal separat de cel de familie? (DA / NU)
- Știi cât valorează proprietățile voastre? (DA / NU)
- Ai documentele financiare în ordine? (DA / NU)
- Poți să supraviețuiești financiar singur? (DA / NU)
- Ai un job sau o sursă stabilă de venit? (DA / NU)
- Știi cât costă chiria sau ipoteca dacă pleci? (DA / NU)
- Ai economii de urgență pentru cel puțin 6 luni? (DA / NU)
- Ai discutat despre împărțirea datoriilor? (DA / NU)
- Știi ce bunuri sunt ale tale personal? (DA / NU)
- Ai un avocat sau consilier financiar? (DA / NU)
- Poți să faci față cheltuielilor legale? (DA / NU)
- Ai gândit despre pensie alimentară? (DA / NU)
- Știi cum funcționează creditul tău? (DA / NU)
- Ai asigurări de sănătate proprii? (DA / NU)
- Poți să menții stilul de viață actual singur? (DA / NU)
- Ai discutat despre conturile de pensie? (DA / NU)
- Știi cât costă școala copiilor pe cont propriu? (DA / NU)
- Ai un plan pentru plata facturilor curente? (DA / NU)
- Poți să faci față cheltuielilor neașteptate? (DA / NU)
- Ai inventarul bunurilor comune? (DA / NU)
- Știi ce datorii are partenerul? (DA / NU)
- Ai un cont bancar separat? (DA / NU)
- Poți să obții un împrumut pe numele tău? (DA / NU)
- Ai gândit despre taxe și impozite post-divorț? (DA / NU)
- Știi valoarea mașinilor și altor bunuri? (DA / NU)
- Ai discutat despre animalele de companie și costurile lor? (DA / NU)
- Poți să plătești avocatul? (DA / NU)
- Ai un plan pentru reintrarea pe piața muncii? (DA / NU)
- Știi cum se împarte proprietatea în țara ta? (DA / NU)
- Ai documente pentru bunurile moștenite? (DA / NU)
- Poți să faci față costurilor de mutare? (DA / NU)
- Ai gândit despre costurile de terapie? (DA / NU)
- Știi cât costă asigurarea auto separată? (DA / NU)
- Ai un plan pentru vacanțele viitoare? (DA / NU)
- Poți să menții hobby-urile curente? (DA / NU)
- Ai discutat despre investiții comune? (DA / NU)
- Știi valoarea polițelor de asigurare? (DA / NU)
- Ai un plan pentru cheltuielile medicale? (DA / NU)
- Poți să plătești ratele creditelor existente? (DA / NU)
- Ai gândit despre costul unei noi locuințe? (DA / NU)
- Știi cum se calculează pensia alimentară? (DA / NU)
- Ai un plan pentru educația financiară a copiilor? (DA / NU)
- Poți să faci față presiunii financiare fără să cazi în depresie? (DA / NU)
- Ai discutat despre conturile de economii ale copiilor? (DA / NU)
- Știi ce se întâmplă cu afacerile comune? (DA / NU)
- Ai un plan pentru reinvestirea banilor? (DA / NU)
- Poți să trăiești mai simplu dacă e necesar? (DA / NU)
- Ai gândit despre costurile de întreținere ale casei? (DA / NU)
- Simți că ești independent financiar? (DA / NU)
Categoria V, Identitate Si Independenta
- Știi cine ești fără eticheta de soț/soție? (DA / NU)
- Ai hobby-uri și interese personale? (DA / NU)
- Poți să iei decizii singur fără să ceri aprobare? (DA / NU)
- Ai prieteni care nu sunt și prietenii cuplului? (DA / NU)
- Simți că ai pierdut pe cineva în această căsnicie? (DA / NU)
- Poți să petreci timp singur fără să te simți pierdut? (DA / NU)
- Ai visuri și obiective personale? (DA / NU)
- Știi ce îți place să mănânci fără să ții cont de preferințele lui/ei? (DA / NU)
- Poți să călătorești singur? (DA / NU)
- Ai o imagine de sine pozitivă? (DA / NU)
- Simți că ai crescut în această relație sau ai regresat? (DA / NU)
- Poți să spui ‘eu’ fără să spui ‘noi’? (DA / NU)
- Ai un stil personal distinct? (DA / NU)
- Știi ce muzică îți place fără compromisuri? (DA / NU)
- Poți să faci planuri fără să consulți pe altcineva? (DA / NU)
- Ai încredere în instinctele tale? (DA / NU)
- Simți că ai voce în relație? (DA / NU)
- Poți să te distrezi fără partener? (DA / NU)
- Ai obiective de carieră personale? (DA / NU)
- Știi ce vrei de la viață? (DA / NU)
- Poți să ieși la cină singur fără să te simți ciudat? (DA / NU)
- Ai un spațiu doar al tău în casă? (DA / NU)
- Simți că ai libertate în relație? (DA / NU)
- Poți să spui nu fără să te simți vinovat? (DA / NU)
- Ai valori personale clare? (DA / NU)
- Știi ce te face fericit? (DA / NU)
- Poți să trăiești conform principiilor tale? (DA / NU)
- Ai un scop în viață dincolo de relație? (DA / NU)
- Simți că ești autentic în această căsnicie? (DA / NU)
- Poți să-ți exprimi creativitatea? (DA / NU)
- Ai limite personale clare? (DA / NU)
- Știi cum să-ți petreci timpul liber? (DA / NU)
- Poți să faci față singurătății? (DA / NU)
- Ai un sens al umorului propriu? (DA / NU)
- Simți că ești respectat ca individ? (DA / NU)
- Poți să-ți aperi opiniile? (DA / NU)
- Ai un cerc social independent? (DA / NU)
- Știi cum să te relaxezi singur? (DA / NU)
- Poți să-ți gestionezi propriul timp? (DA / NU)
- Ai încredere în abilitățile tale practice? (DA / NU)
- Simți că ai contribuit la relație? (DA / NU)
- Poți să imaginezi o viață nouă? (DA / NU)
- Ai curajul să fii tu însuți? (DA / NU)
- Știi ce înseamnă fericirea pentru tine? (DA / NU)
- Poți să iei riscuri calculate? (DA / NU)
- Ai o viziune despre viitorul tău? (DA / NU)
- Simți că ești întreg ca persoană? (DA / NU)
- Poți să trăiești fără validare externă? (DA / NU)
- Ai învățat să te iubești pe tine? (DA / NU)
- Ești pregătit să fii protagonistul propriei tale vieți? (DA / NU)
Categoria VI, Suport Social Si Relatii
- Ai cel puțin trei prieteni în care poți avea încredere? (DA / NU)
- Familia ta te va sprijini emoțional? (DA / NU)
- Ai pe cineva cu care poți vorbi la 3 dimineața? (DA / NU)
- Colegii de muncă știu ce traversezi? (DA / NU)
- Ai un terapeut sau consilier? (DA / NU)
- Ai grupuri de suport pentru divorț? (DA / NU)
- Prietenii tăi sunt de partea ta sau neutri? (DA / NU)
- Ai pe cineva care te poate găzdui temporar? (DA / NU)
- Familia partenerului te va ostraciza? (DA / NU)
- Ai un mentor sau ghid spiritual? (DA / NU)
- Poți să ceri ajutor fără să te simți slăbit? (DA / NU)
- Ai vecini sau comunitate apropiată? (DA / NU)
- Prietenii tăi sunt căsătoriți sau singuri? (DA / NU)
- Ai pe cineva care te poate ajuta cu copiii? (DA / NU)
- Ai rețea profesională care te poate ajuta? (DA / NU)
- Poți să discuți despre divorț fără să fii judecat? (DA / NU)
- Ai prieteni care au trecut prin divorț? (DA / NU)
- Familia te va ajuta financiar dacă e nevoie? (DA / NU)
- Ai pe cineva care te poate însoți la avocat? (DA / NU)
- Simți că ești singur în această luptă? (DA / NU)
- Ai comunitate online de suport? (DA / NU)
- Prietenii tăi îți dau sfaturi utile sau doar îți alimentează furia? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să-ți ofere o perspectivă obiectivă? (DA / NU)
- Familia ta a trecut prin divorțuri? (DA / NU)
- Ai pe cineva care te poate ajuta cu mutarea? (DA / NU)
- Poți să participi la activități sociale singur? (DA / NU)
- Ai un grup de părinți sau școală care te susține? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să te ajute cu documentele? (DA / NU)
- Simți că lumea te va privi diferit? (DA / NU)
- Ai pe cineva care te face să râzi? (DA / NU)
- Poți să faci noi prieteni? (DA / NU)
- Ai un animal de companie care îți oferă confort? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să te asculte fără să intervină? (DA / NU)
- Familia extinsă îți oferă stabilitate? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să te ajute cu gătitul sau treburile? (DA / NU)
- Poți să mergi la evenimente sociale fără partener? (DA / NU)
- Ai un grup de interese sau hobby? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să te ajute cu transportul? (DA / NU)
- Simți că merită să păstrezi anumite relații? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să-ți ofere îmbrățișări reale? (DA / NU)
- Poți să fii vulnerabil cu cineva? (DA / NU)
- Ai un grup de suport la biserică sau comunitate? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să te ajute cu sfaturi juridice? (DA / NU)
- Simți că oamenii te înțeleg? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să-ți amintească de valoarea ta? (DA / NU)
- Poți să ceri ajutor practic fără rușine? (DA / NU)
- Ai un prieten din copilărie care te cunoaște? (DA / NU)
- Ai pe cineva care să-ți ofere perspectivă de gen? (DA / NU)
- Simți că vei găsi dragoste din nou? (DA / NU)
- Ai o rețea suficient de puternică pentru a face față? (DA / NU)
Categoria VII, Viata Viitoare Si Sperante
- Poți să imaginezi o viață fericită peste cinci ani? (DA / NU)
- Ai planuri concrete pentru viitor? (DA / NU)
- Simți că divorțul este un nou început? (DA / NU)
- Ai visat vreodată la o altă viață? (DA / NU)
- Poți să vezi oportunități în schimbare? (DA / NU)
- Ai obiective pe termen scurt? (DA / NU)
- Simți că merită să lupți pentru fericirea ta? (DA / NU)
- Ai speranță în inima ta? (DA / NU)
- Poți să imaginezi o nouă relație? (DA / NU)
- Ai planuri de călătorie sau aventură? (DA / NU)
- Simți că timpul tău prețios nu e irosit? (DA / NU)
- Ai vise pe care le-ai abandonat în căsnicie? (DA / NU)
- Poți să vezi divorțul ca pe o lecție? (DA / NU)
- Ai curajul să-ți urmezi pasiunile? (DA / NU)
- Simți că universul are un plan pentru tine? (DA / NU)
- Ai energie pentru un nou capitol? (DA / NU)
- Poți să lași trecutul în urmă? (DA / NU)
- Ai vrea să te muți într-un alt oraș? (DA / NU)
- Simți că ai încă multe de oferit? (DA / NU)
- Ai planuri pentru carieră? (DA / NU)
- Poți să imaginezi sărbători fericite din nou? (DA / NU)
- Ai vrea să înveți ceva nou? (DA / NU)
- Simți că viața are sens dincolo de relație? (DA / NU)
- Ai speranțe pentru copiii tăi? (DA / NU)
- Poți să vezi frumusețe în lume? (DA / NU)
- Ai vrea să te reinventezi? (DA / NU)
- Simți că ești încă tânăr suficient pentru a începe din nou? (DA / NU)
- Ai planuri pentru sănătate și fitness? (DA / NU)
- Poți să imaginezi liniște în loc de haos? (DA / NU)
- Ai vrea să-ți descoperi din nou sexualitatea? (DA / NU)
- Simți că ai învățat lecții valoroase? (DA / NU)
- Ai planuri pentru casa visurilor tale? (DA / NU)
- Poți să vezi zile însorite înainte? (DA / NU)
- Ai vrea să contribui la comunitate? (DA / NU)
- Simți că ești pe drumul cel bun? (DA / NU)
- Ai obiective financiare personale? (DA / NU)
- Poți să imaginezi pace interioară? (DA / NU)
- Ai vrea să scrii sau să creezi ceva? (DA / NU)
- Simți că fiecare zi aduce o șansă nouă? (DA / NU)
- Ai planuri pentru educație continuă? (DA / NU)
- Poți să vezi iubirea ca pe ceva posibil din nou? (DA / NU)
- Ai vrea să explorezi noi culturi? (DA / NU)
- Simți că destinul tău e în mâinile tale? (DA / NU)
- Ai speranțe pentru reconciliere cu tine însuți? (DA / NU)
- Poți să imaginezi un Crăciun liniștit? (DA / NU)
- Ai vrea să-ți construiești un nou cerc social? (DA / NU)
- Simți că ai resurse interioare neexplorate? (DA / NU)
- Ai planuri pentru pensionare? (DA / NU)
- Poți să vezi succesul în viitor? (DA / NU)
- Ești pregătit să scrii o nouă poveste? (DA / NU)
Categoria VIII, Regret Si Nostalgie
- Te uiți la fotografii vechi și plângi sau zâmbești? (DA / NU)
- Simți că ai irosit ani din viață? (DA / NU)
- Poți să privești trecutul cu recunoștință? (DA / NU)
- Ai momente când vrei să dai timpul înapoi? (DA / NU)
- Simți că ai făcut tot ce puteai? (DA / NU)
- Ai regretat vreodată că te-ai căsătorit? (DA / NU)
- Poți să păstrezi amintirile frumoase fără să suferi? (DA / NU)
- Te gândești la ‘ce-ar fi fost dacă’? (DA / NU)
- Simți că ai pierdut cea mai bună perioadă? (DA / NU)
- Ai vrea să mai încerci o dată? (DA / NU)
- Poți să recunoști că au existat momente bune? (DA / NU)
- Te simți nostalgic după începutul relației? (DA / NU)
- Simți că ai dat prea mult din tine? (DA / NU)
- Ai păstrat obiecte care îți amintesc de el/ea? (DA / NU)
- Poți să vizitezi locuri comune fără durere? (DA / NU)
- Te gândești la promisiunile făcute? (DA / NU)
- Simți că ai trădat un vis? (DA / NU)
- Ai regret că nu ai plecat mai devreme? (DA / NU)
- Poți să asculți melodiile voastre fără să plângi? (DA / NU)
- Te simți legat de trecut prin copii? (DA / NU)
- Simți că ai pierdut o parte din tine? (DA / NU)
- Ai vrea să ștergi anumite amintiri? (DA / NU)
- Poți să vorbești despre trecut fără amărăciune? (DA / NU)
- Te gândești la cum vă vedeau alții? (DA / NU)
- Simți că ai fost naiv? (DA / NU)
- Ai păstrat inelele sau le-ai vândut? (DA / NU)
- Poți să treci pe lângă casa voastră veche? (DA / NU)
- Te simți eliberat când arunci lucruri vechi? (DA / NU)
- Simți că ai învățat din greșeli? (DA / NU)
- Ai vrea să-ți ceri scuze pentru ceva? (DA / NU)
- Poți să ierți trecutul? (DA / NU)
- Te gândești la cum ai fost tu în acea perioadă? (DA / NU)
- Simți că ai evoluat de la acea vreme? (DA / NU)
- Ai vrea să retrăiești o zi perfectă? (DA / NU)
- Poți să privești căsnicia ca pe un capitol încheiat? (DA / NU)
- Te simți recunoscător pentru lecții? (DA / NU)
- Simți că ai iubit cu adevărat? (DA / NU)
- Ai vrea să păstrezi prietenia cu fostul/fosta? (DA / NU)
- Poți să vezi trecutul ca pe o poveste? (DA / NU)
- Te simți pregătit să lași în urmă tot? (DA / NU)
- Simți că ai fost fidel/fidelă ție însuți? (DA / NU)
- Ai vrea să schimbi ceva fundamental? (DA / NU)
- Poți să accepți că nu poți schimba trecutul? (DA / NU)
- Te simți mândru de cum ai gestionat situația? (DA / NU)
- Simți că ai o poveste de spus? (DA / NU)
- Ai vrea să scrii despre experiența ta? (DA / NU)
- Poți să zâmbești când îți amintești de anumite momente? (DA / NU)
- Te simți pregătit să creezi noi amintiri? (DA / NU)
- Simți că trecutul te definește sau te eliberează? (DA / NU)
- Ești gata să închizi această carte? (DA / NU)
Categoria IX, Vinovatie Si Responsabilitate
- Simți că ești de vină pentru eșecul căsniciei? (DA / NU)
- Poți să recunoști greșelile tale fără să te autodistrugi? (DA / NU)
- Ai încercat să salvezi relația? (DA / NU)
- Simți că ai făcut tot ce era omenește posibil? (DA / NU)
- Te învinovățești pentru fericirea copiilor? (DA / NU)
- Poți să accepți că nu ești perfect? (DA / NU)
- Ai vorbit despre vinovăție cu cineva? (DA / NU)
- Simți că partenerul îți transferă vina? (DA / NU)
- Ai făcut compromisuri care te-au costat? (DA / NU)
- Poți să ierți greșelile tale? (DA / NU)
- Te simți responsabil pentru suferința familiei? (DA / NU)
- Ai conștientizat tiparele toxice pe care le-ai avut? (DA / NU)
- Poți să separi vinovăția reală de cea impusă? (DA / NU)
- Simți că ai fost suficient de bun părinte? (DA / NU)
- Ai acceptat că nu poți controla totul? (DA / NU)
- Te simți vinovat că vrei fericire? (DA / NU)
- Ai cerut iertare pentru greșelile tale? (DA / NU)
- Poți să lași în urmă sentimentul de eșec? (DA / NU)
- Simți că ai fost manipulat emoțional? (DA / NU)
- Ai conștientizat contribuția ta la conflicte? (DA / NU)
- Poți să recunoști că ai nevoie de schimbare? (DA / NU)
- Te simți responsabil pentru decizia de divorț? (DA / NU)
- Ai învățat să-ți asumi responsabilitatea? (DA / NU)
- Simți că ai trădat pe cineva? (DA / NU)
- Poți să accepți că amândoi ați greșit? (DA / NU)
- Te simți vinovat că nu mai iubești? (DA / NU)
- Ai vorbit deschis despre contribuția ta? (DA / NU)
- Simți că ai fost prea egoist sau prea altruist? (DA / NU)
- Poți să ierți greșelile partenerului? (DA / NU)
- Te simți pregătit să-ți asumi viitorul? (DA / NU)
- Ai conștientizat limitele tale? (DA / NU)
- Simți că ai fost loial/loială ție însuți? (DA / NU)
- Poți să recunoști când ai fost victimă sau călău? (DA / NU)
- Te simți eliberat când îți asumi partea ta? (DA / NU)
- Ai învățat să stabilești limite? (DA / NU)
- Simți că ai fost suficient de curajos? (DA / NU)
- Poți să accepți că unele lucruri nu au fost în controlul tău? (DA / NU)
- Te simți pregătit să nu repeți greșelile? (DA / NU)
- Ai iertat-te pe tine însuți? (DA / NU)
- Simți că ai integritate în această situație? (DA / NU)
- Poți să vorbești despre greșeli fără rușine? (DA / NU)
- Te simți responsabil pentru propria fericire? (DA / NU)
- Ai conștientizat așteptări nerealiste? (DA / NU)
- Simți că ai fost autentic în relație? (DA / NU)
- Poți să accepți că divorțul nu e un eșec personal? (DA / NU)
- Te simți pregătit să fii responsabil de viața ta? (DA / NU)
- Ai învățat să spui ‘am greșit’? (DA / NU)
- Simți că ai evoluat prin această experiență? (DA / NU)
- Poți să vezi vinovăția ca pe un profesor? (DA / NU)
- Ești pregătit să mergi mai departe fără povara trecutului? (DA / NU)
Categoria X, Pregatire Practica Si Logistica
- Ai găsit un avocat bun? (DA / NU)
- Știi ce documente sunt necesare pentru divorț? (DA / NU)
- Ai un loc unde să stai temporar? (DA / NU)
- Ai făcut inventarul bunurilor? (DA / NU)
- Ai copii după actele importante? (DA / NU)
- Știi procedura legală în țara ta? (DA / NU)
- Ai un plan pentru animalele de companie? (DA / NU)
- Ai notificat banca despre separare? (DA / NU)
- Ai schimbat parolele la conturi? (DA / NU)
- Ai un plan pentru asigurări? (DA / NU)
- Știi cum să-ți schimbi numele dacă vrei? (DA / NU)
- Ai făcut o listă cu cheltuieli separate? (DA / NU)
- Ai notificat școala copiilor? (DA / NU)
- Ai un plan pentru transport? (DA / NU)
- Știi cum să-ți schimbi beneficiarii la polițe? (DA / NU)
- Ai făcut poze la starea casei? (DA / NU)
- Ai un plan pentru depozitare? (DA / NU)
- Ai notificat contabilul? (DA / NU)
- Știi cum se împarte pensia? (DA / NU)
- Ai un plan pentru telefon și utilități? (DA / NU)
- Ai făcut o listă cu datorii comune? (DA / NU)
- Ai notificat landlord-ul sau banca despre ipotecă? (DA / NU)
- Știi cum să-ți schimbi adresa? (DA / NU)
- Ai un plan pentru mobilă și electrocasnice? (DA / NU)
- Ai copii după contracte importante? (DA / NU)
- Ai un plan pentru emailuri și conturi online? (DA / NU)
- Știi cum să-ți protejezi creditul? (DA / NU)
- Ai notificat asigurarea de sănătate? (DA / NU)
- Ai un plan pentru taxe? (DA / NU)
- Ai făcut o listă cu conturi de închis? (DA / NU)
- Știi cum să-ți schimbi testamentul? (DA / NU)
- Ai un plan pentru vacanțe programate? (DA / NU)
- Ai notificat prietenii comuni? (DA / NU)
- Ai un plan pentru rețele sociale? (DA / NU)
- Știi cum să-ți schimbi beneficiarii la muncă? (DA / NU)
- Ai făcut o listă cu abonamente de anulat? (DA / NU)
- Ai un plan pentru stocarea documentelor? (DA / NU)
- Știi cum să-ți protejezi bunurile personale? (DA / NU)
- Ai notificat furnizorii de servicii? (DA / NU)
- Ai un plan pentru reparații și întreținere? (DA / NU)
- Ai făcut o listă cu chei și acces? (DA / NU)
- Știi cum să-ți schimbi permisul și actele? (DA / NU)
- Ai un plan pentru situații de urgență? (DA / NU)
- Ai notificat șeful la muncă? (DA / NU)
- Ai un plan pentru timpul cu copiii? (DA / NU)
- Știi cum să-ți gestionezi stresul practic? (DA / NU)
- Ai făcut o listă cu priorități? (DA / NU)
- Ai un plan pentru prima zi singur? (DA / NU)
- Știi că ești pregătit logistic? (DA / NU)
- Ai curajul să apeși butonul ‘start’? (DA / NU)
Interpretarea rezultatelor
Pentru fiecare întrebare, acorzi 1 punct pentru DA și 0 puncte pentru NU. Scorul total posibil este 500.
Cabinet Psihologic BucureștiEvaluare, consiliere și sprijin cu psihologul Radu LecaProgramează-te450 până la 500 de puncte, Pregatire Maxima
Ești pregătit psihologic, emoțional, financiar și logistic pentru divorț. Ai procesat emoțiile, ai un plan solid, suport social și independență. Ești ca un general care a studiat harta înainte de bătălie. Singura ta provocare: să nu devii prea rigid în planuri. Lasă loc și pentru spontaneitate în noul capitol.
350 până la 449 de puncte, Pregatire Buna, Cu Rezerve
Ești pe drumul cel bun, dar mai ai de lucrat la câteva aspecte. Poate ești stabil emoțional, dar instabil financiar. Sau ai banii, dar încă te macină regretul. Ești ca un călător care și-a făcut bagajele, dar a uitat harta. Recomandare: identifică categoriile cu cel mai mic scor și lucrează acolo.
250 până la 349 de puncte, Pregatire Partiala
Ești la jumătatea drumului. Unele zile te simți pregătit, altele vrei să renunți. Ești ca un actor care știe rolul, dar încă tremură în culise. Recomandare: terapie individuală, consiliere financiară și construirea unui sistem de suport solid. Nu grăbi procesul.
150 până la 249 de puncte, Pregatire Limitata
Ești încă prins în furtuna emoțională. Poate că divorțul e necesar, dar nu ești încă echipat să-l faci fără traume majore. Ești ca un marinar care vede furtuna, dar n-a învățat încă să navigheze. Recomandare: amână decizia finală, caută ajutor profesional urgent, lucrează la independență emoțională și financiară.
0 până la 149 de puncte, Pregatire Insuficienta
Ești încă profund atașat, furios, speriat sau confuz. Divorțul acum ar fi ca o operație făcută cu cuțitul de bucătărie. Recomandare: NU acționa impulsiv. Caută terapie de cuplu sau individuală, construiește-ți resursele și ia decizia când vei vedea mai clar. Uneori, cea mai curajoasă decizie este să aștepți.
O notă importantă
Acest test nu înlocuiește consilierea profesională. Este doar o busolă, nu o hartă completă. Fiecare situație este unică, iar rezultatul de mai sus are valoare orientativă, nu diagnostică. Ai grijă de tine, cere ajutor atunci când simți nevoia și nu uita că nu ești singur sau singură în acest proces.
Resursă recomandată
Dacă traversezi acest proces și vrei un sprijin suplimentar, îți recomandăm cartea „Reconstrucția, cum să-ți refaci viața după divorț sau despărțire” de Bruce Fisher, unul dintre cele mai apreciate ghiduri de recuperare emoțională după o despărțire.
DescarcaPrinteaza
