Capitolul 102: Tandrețea de după: ce se întâmplă în minutele care urmează orgasmului

Cele mai multe discuții despre sex se opresc la orgasm. Ca și cum, după vârf, povestea s-ar termina. Pentru multe femei, însă, minutele care urmează sunt la fel de importante ca cele dinainte. Felul în care un cuplu se poartă după sex poate face diferența dintre o intimitate care hrănește și una care lasă un gol.

Ce se întâmplă în corp

În capitolul despre faza de rezoluție am descris cum corpul se întoarce treptat la liniște: respirația se calmează, pulsul scade, țesuturile se decongestionează. În același timp, hormonii lucrează. Oxitocina, eliberată în timpul orgasmului, favorizează apropierea și atașamentul. Prolactina aduce senzația de sațietate, despre care am scris în capitolul despre prolactină.

La femei, revenirea e adesea mai lentă decât la bărbați. Excitația scade treptat, iar nevoia de apropiere poate rămâne vie mult după orgasm. La bărbați, prolactina și scăderea bruscă a excitației pot aduce somnolență și dorința de retragere. Această diferență poate produce neînțelegeri.

Ce arată cercetările

Psihologii Amy Muise, Elizabeth Impett și colaboratorii lor au studiat ceea ce ei numesc afecțiunea de după sex: îmbrățișări, mângâieri, discuții, săruturi după actul sexual. Rezultatele au fost clare: cuplurile care petreceau mai mult timp în afecțiune după sex raportau o satisfacție sexuală mai mare și, pe termen lung, o satisfacție mai mare în relație.

Mai interesant: efectul a fost puternic atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Tandrețea de după nu e un „moft feminin”. E un ingredient al cuplurilor care durează.

Ce înseamnă pentru orgasmul femeii

Poate părea ciudat ca un capitol despre ce vine după orgasm să fie despre orgasm. Dar legătura e directă. O femeie care știe că, după sex, va fi ținută în brațe, că nu va fi lăsată singură, că partenerul va rămâne prezent, se poate abandona mai ușor în timpul sexului. Siguranța de după hrănește curajul din timpul.

Invers, o femeie care trăiește repetat retragerea bruscă a partenerului după sex, el se întoarce pe o parte și adoarme, se ridică imediat, își ia telefonul, poate începe să asocieze sexul cu singurătatea. Iar această asociere frânează, încet, dorința și orgasmul.

Când după nu e liniștit

Momentele de după pot aduce și emoții neașteptate: tristețe, plâns, iritare. Am scris despre disforia postcoitală. În aceste cazuri, tandrețea e cu atât mai importantă, dar trebuie oferită fără presiune: unii oameni vor să fie ținuți strâns, alții au nevoie de puțin spațiu.

Forme ale tandreței de după

Nu există o rețetă. Câteva idei pe care cuplurile le descriu des: îmbrățișarea, mâna pe piept sau pe spate, respirația sincronizată. Cuvintele: „mi-a plăcut”, „ești frumoasă”, „te iubesc”. Conversația ușoară, uneori despre nimic. Râsul. Un duș împreună. Un pahar cu apă adus fără să fie cerut. O pătură trasă peste amândoi.

În unele comunități, aceste gesturi se numesc aftercare și sunt considerate obligatorii, mai ales după experiențe intense. Ideea merită preluată de orice cuplu: după ce ați fost vulnerabili împreună, aveți grijă unul de celălalt.

Conversația de după

Multe cupluri descoperă că momentele de după sex sunt, paradoxal, cele mai bune pentru conversații intime. Corpurile sunt relaxate, apărarea e scăzută, oxitocina favorizează apropierea. Lucruri greu de spus la masă devin mai ușor de spus în întuneric, cu capul pe pieptul celuilalt.

Nu e momentul pentru critici sau pentru feedback dificil despre sex. Dar e un moment bun pentru „mi-a fost dor de tine”, „mă bucur că suntem împreună”, „mi-a plăcut când…”. Uneori, astfel de fraze, spuse după, construiesc mai multă încredere decât orice discuție programată.

Despre somnolența lui

Mulți bărbați se simt vinovați că adorm după sex. Somnolența e reală, are baze fiziologice și nu e o lipsă de iubire. Dar se poate negocia. Câteva minute de îmbrățișare înainte de somn, un „rămân aici cu tine” spus cu voce tare, adormirea în brațele ei în loc de întoarcerea pe o parte. Diferența dintre a adormi lângă cineva și a adormi departe de cineva e uriașă pentru partenera care încă e trează.

Un exercițiu pentru acasă

Timp de două săptămâni, după fiecare întâlnire intimă, rămâneți cel puțin zece minute împreună, fără telefon, fără să vă ridicați. Puteți vorbi, tăcea, râde, mângâia. Singura regulă: niciunul nu pleacă.

După cele două săptămâni, vorbiți despre ce ați observat. Multe cupluri spun că au descoperit conversații pe care nu le mai avuseseră de mult. Unele femei spun că, știind că urmează acele minute, s-au relaxat mai mult în timpul sexului.

Ce poate face partenerul

Partenerul poate trata momentul de după ca parte a sexului, nu ca pe finalul lui. Poate rămâne, poate mângâia, poate vorbi. Poate întreba simplu: „Cum ți-a fost?” sau „De ce ai nevoie acum?” Și poate observa că, de multe ori, aceste minute sunt cele pe care ea și le amintește cel mai mult.

O vinietă clinică, cu titlu ilustrativ

O femeie de patruzeci și doi de ani spune că sexul cu soțul e „bun, dar trist”. Ajunge la orgasm, dar după aceea se simte goală. El adoarme imediat, întors cu spatele.

Discutăm cu amândoi. El nu își dăduse seama. „Credeam că e normal să dormi după.” Le propun exercițiul celor zece minute.

După o lună, ea spune: „E ciudat. Nu s-a schimbat nimic în timpul sexului, dar mi se pare mult mai bun.” Apoi adaugă: „Și am început să-mi doresc mai des.”

Întrebări pentru voi

Ce se întâmplă, de obicei, în primele minute după sex? Ce simte fiecare în acel timp? Ce gest mic ar schimba atmosfera?

Cabinet Psihologic BucureștiEvaluare, consiliere și sprijin cu psihologul Radu LecaProgramează-te

Ce reținem

Minutele de după orgasm sunt importante pentru satisfacția sexuală și relațională. Studiile arată că afecțiunea de după sex crește satisfacția pentru ambii parteneri. Siguranța de după hrănește abandonul din timpul sexului, iar retragerea bruscă poate asocia intimitatea cu singurătatea. Tandrețea poate lua multe forme, iar somnolența partenerului se poate negocia cu blândețe.