Ghidul AMANTEI — AMANTA CARE PRODUCE GRIJI

Partea I — Anatomia grijii: ce este și cum funcționează

1. Ce este grija: prietenă sau călău?
2. De la grijă la anxietate: drumul scurt
3. Creierul care veghează: amigdala și insomniile
4. Gândurile care se învârt: ruminația
5. Catastrofizarea: arta de a ne imagina dezastre
6. Intuiția: când bănuiala știe mai mult decât mintea
7. Semnele de alarmă ale corpului
8. Insomnia celor care bănuiesc
9. Nevoia de certitudine: iluzia care otrăvește
10. Perfectionismul: când totul trebuie să fie sub control
11. Ipostaze ale grijii: protector, persecutor, profet
12. De ce ne agățăm de grijă: funcțiile ascunse ale anxietății
13. Grijile invizibile: ce nu spunem, dar simțim
14. Generații de griji: de la mamă la fiică
15. Grija și dragostea: unde se termină una, unde începe alta
16. Hipersensibilitatea: cei care simt totul
17. Interpretarea: cum citim semnele din jur
18. Telefonul sună la ora greșită: anatomia unei tresăriri
19. Zgomotul de fond al relației nesigure
20. Prima grijă: începuturile îndoielii

Partea II — Femeia care bănuiește: psihologia suspiciunii

1. Alarma tăcută: când ceva se schimbă
2. Detaliile care nu se potrivesc: puzzle-ul minciunii
3. Mirosul de altă femeie: adevăruri simple
4. Schimbările lui: haina nouă, parfumul nou, zâmbetul nou
5. Telefonul întors cu ecranul în jos
6. Mesajul șters: istoria care nu mai există
7. Programul care nu mai e program
8. Prieteni noi, locuri noi, povești noi
9. Întrebările interzise: teama de răspuns
10. Prietena care îți spune: ascultă-ți inima
11. Prietena care îți spune: nu face scene
12. Mătușa care știe totul: rețeaua bănuielilor
13. Nevoia de dovezi: când căutarea devine obsesie
14. Ancheta privată: de la bănuială la confirmare
15. Ziua confirmării: ce faci cu adevărul
16. Rușinea de a fi știut și a tăcut
17. Furia amânată: învață să explodezi corect
18. De câte ori trebuie să întrebi până primești adevărul?
19. Bănuiala și realitatea: când ai dreptate și când inventezi
20. Femeia care a simțit mereu: mitul și adevărul

Partea III — Amanta care produce griji: portret psihologic

1. De ce griji? Ce provoacă, de fapt, prezența ei
2. Amanta deranjantă: ce nuanțează liniștea familiei
3. Femei care nu respectă niciun teritoriu
4. Mesajele la ora târzie: arta de a nu lăsa pace
5. Apelurile necunoscute: anonimatul ca armă
6. Amanta care vrea să fie descoperită
7. Amanta care vrea să rămână invizibilă
8. De ce nu pleacă: psihologia atașamentului nesigur
9. Anxietatea de abandon: frica care o ține legată
10. Speranța ca drog: zilele bune care o amăgesc
11. Singurătatea sărbătorilor: ziua în care toți sunt cu alții
12. Ziua ei de naștere: cadoul care nu vine
13. Gelozia ei: între două femei, cine suferă mai mult
14. Inima divizată: ce simte când știe de familia lui
15. Moralitatea după ora nouă: cum își justifică alegerea
16. Prietenele ei: cele care înțeleg și cele care judecă
17. Familia ei: cei care nu știu nimic
18. Fiica care ar putea fi amanta: ciclu sau alegere?
19. Când amanta devine obsesivă: granițele se topesc
20. Când amanta se retrage: liniștea care nu liniștește pe nimeni

Partea IV — Bărbatul între două griji

1. Geografia fricii lui: ce anume îl sperie
2. De ce înșală: mituri și mecanisme reale
3. Ziua în care a vrut să fie prins
4. Ziua în care a fost prins: anatomia dezastrului
5. Explicațiile: de la „nu e nimic” la „nu mai pot”
6. Rușinea bărbatului: ce nu recunoaște niciodată
7. Vinovăția: povara pe care o poartă zi și noapte
8. Cum împarte zilele: calendarul celui care trăiește dublu
9. Cum împarte banii: economiile secrete
10. Cum împarte dragostea: există o matematică a sufletului?
11. Cum împarte minciunile: rețeaua care se ține de minciuni
12. Căderea în propria capcană: când minciuna devine stil de viață
13. Ce îi e frică să piardă: familia, imaginea, liniștea
14. Criza de la jumătatea vieții: mit sau diagnostic
15. Narcisismul rănit: bărbatul care nu poate îmbătrâni
16. Sexualitatea lui: performanță, fugă, terapie
17. Prietenii care știu: complicitatea bărbaților
18. Când îi este frică de amanta: inversarea puterii
19. Când îi este frică de soție: culisele căminului
20. Bărbatul după tot: cine mai este el

Partea V — Cuplul neliniștit: viața de zi cu zi

1. Micile dezastre cotidiene: când totul e aproape normal
2. Cina de duminică: familia care mimează fericirea
3. Vacanța de vară: bagaje, zâmbete, amintiri false
4. Sărbătorile: ceasul care lovește mai tare
5. Noaptea de Anul Nou: promisiunile care nu se mai fac
6. Ziua ei de naștere: tortul cu două fețe
7. Verigheta: semnul care strălucește prea tare
8. Pătuțul conjugal: teritoriul și frontiera
9. Conversațiile care nu mai au loc
10. Tăcerea de după masă: ce nu se spune
11. Ușa care se închide: semnele distanței
12. Îmbrățișările de rutină: gestul care nu mai înseamnă nimic
13. Certurile despre nimic: adevărata miză
14. Împăcările rapide: bandajul care nu vindecă
15. Planurile de viitor: calendarul unui cuplu pe hârtie
16. Banii: contul comun și conturile secrete
17. Casa: spațiul care a devenit scenă
18. Mașina: locul unde se nasc și mor adevăruri
19. Vecinii: publicul invizibil al dramei
20. Prietenii comuni: aliații care nu pot fi aleși

Partea VI — Copiii și grijile moștenite

1. Copilul care simte: cel mai fin detector de tensiune
2. Întrebările copiilor: „De ce mama plânge?”
3. Copilul care se face mic: regresia din fața conflictului
4. Copilul care se face mare: îngrijirea părinților
5. Notele care scad: școala ca barometru
6. Coșmarurile nopții: ce visează cei care ascultă
7. Stomacul care doare: anxietatea care se mută în corp
8. Fetița care veghează: ceasul care nu se oprește
9. Băiatul care fuge: de acasă, de școală, de tot
10. Fratele mai mare: psihoterapeutul neplătit
11. Secretul copilului: ce știe și nu spune
12. Alierea cu unul dintre părinți: consecințele pe termen lung
13. Mama confesor: când copilul devine martor
14. Tata absent chiar și prezent: geometria distanței
15. Copilul și amanta: calea interzisă
16. Adolescența și adevărul: vârsta în care se sparge totul
17. Desenul familiei: ce desenează un copil neliniștit
18. Cuvintele copilului: jurnalul celor care nu pot vorbi
19. Copiii care se vindecă: reziliența ca dar
20. Mesajul transmis mai departe: ce nu vom mai repeta

Partea VII — Când grijile devin simptome

1. Anxietatea generalizată: motorul care nu se oprește
2. Atacul de panică: frica care ia formă de urgență
3. Agorafobia: când casa devine singurul loc sigur
4. Tulburarea obsesiv-compulsivă: ritualurile încrederii
5. Depresia: griul care acoperă totul
6. Insomnia cronică: nopțile care se numără
7. Tulburările de alimentație: când durerea intră pe gură
8. Dependențele: alcoolul, pastilele, jocurile
9. Burnout-ul mamelor: epuizarea celor care duc totul
10. Burnout-ul taților: epuizarea celor care fug de tot
11. Psihosomatica: corpul care vorbește în locul nostru
12. Hipertensiunea și inima: prețul plătit de organe
13. Durerile fără nume: când medicul nu găsește nimic
14. Amețeala, greața, nodul în gât: alfabetul anxietății
15. Anxietatea de separare: când plecarea devine tragedie
16. Fobia socială: rușinea de a fi văzută suferind
17. Gândurile intruzive: scenarii care nu se opresc
18. Automutilarea: durerea care caută o formă
19. Gândurile de moarte: cel mai întunecat colț al grijii
20. Semnalele de alarmă: când grija cere ajutor

Partea VIII — Terapia: de la grijă la liniște

1. Primul pas: recunoașterea că nu mai poți singură
2. Alegerea terapeutului: de la lista scurtă la prima ședință
3. Cabinetul: camera în care se lasă armura jos
4. Prima oră: ce spui când nu știi de unde să începi
5. Povestea vieții: anatomia interviului clinic
6. Genograma: harta familiilor și a păcatelor
7. Stilul de atașament: de unde vine frica ta
8. Schemele cognitive: lentilele prin care vezi lumea
9. Restructurarea gândurilor: din „sigur mă înșală” în „ce știu, de fapt?”
10. Exercițiul dovezilor: ce susține, ce infirmă bănuiala
11. Tehnici de relaxare: respirația, progresivă, mindfulness
12. Expunerea: a învăța să stai cu neliniștea fără să fugi
13. Terapia de cuplu: masa pe care se așază toate
14. Terapia familială: sistemul care se vindecă împreună
15. Terapia individuală: drumul de la victimă la persoană
16. Terapia EMDR: când amintirile nu mai dor
17. Terapia acceptării: a trăi cu incertitudinea
18. Grupurile de suport: femei care își spun poveștile
19. Jurnalul emoțiilor: ceasornicul interior
20. Detașarea iubitoare: cum să iubești fără să te pierzi

Partea IX — Vindecarea și noile începuturi

1. Liniștea: cum arată și cum se simte
2. Reconstrucția încrederii: cărămidă cu cărămidă
3. Iertarea: drumul cel mai lung, cu cele mai multe opriri
4. Ce nu se iartă: granițele iertării sănătoase
5. Relația de după trădare: aceeași poveste, altă carte
6. A doua lună de miere: mitul reconcilierii
7. Sexul după criză: de la teamă la reîntoarcere
8. Noua economie a cuplului: contractul emoțional refăcut
9. Când rămâi: alegerea conștientă, nu sacrificiul
10. Când pleci: pragul și dincolo de el
11. Divorțul: sfârșitul unei forme, nu al poveștii
12. Casa de după: refacerea unui cămin
13. Noii prieteni: cercul care te ține
14. Noua relație: ce ai învățat, ce repeți
15. Alegerea diferită: de ce atragem alt tip de om
16. Singurătatea creatoare: ce faci cu tot timpul câștigat
17. Cariera: energia mutată în altă parte
18. Corpul care se vindecă: somnul, pofta de mâncare, zâmbetul
19. Zâmbetul real: semnul că totul a trecut
20. Aniversarea zilei decisive: a comemora sau a uita

Partea X — Femei după furtună

1. Femeia care a rămas: forța de a fi ales iubirea
2. Femeia care a plecat: curajul de a începe de la zero
3. Femeia care a iertat: alegerea care nu e slăbiciune
4. Femeia care nu a iertat: dreptul la furie măsurată
5. Femeia care nu știe încă: răbdarea cu procesul
6. Femeia care și-a găsit vocea: de la tăcere la adevăr
7. Femeia care nu mai caută semne: vindecarea supravegherii
8. Femeia care s-a regăsit: identitatea dincolo de roluri
9. Femeia care nu se mai teme: anxietatea transformată în înțelepciune
10. Femeia care își povestește: de la rușine la mărturie
11. Femeia care ajută alte femei: rana care devine meserie
12. Femeia care nu mai produce griji: ea însăși, în sfârșit
13. Dincolo de triunghi: geometrii noi ale iubirii
14. Ce le spunem fiicelor noastre: moștenirea pe care o schimbăm
15. Ce le spunem fiilor noștri: bărbații pe care îi creștem
16. Scrisoare către amanta care producea griji: pacea de după
17. Scrisoare către femeia care bănuia: recunoașterea drumului
18. Scrisoare către bărbatul dintre două lumi: alegerea conștientă
19. Scrisoare către sine: de la copilul care veghea la femeia care doarme
20. Epilog: grijile se duc acasă la cei care nu se mai tem